めちゃくちゃわかります!
私もそう思っていました。
特に高校時代なんて自分はいわゆる陰キャで、周りは陽のクラスでした。
だから半年に一回くらいクラスで遊びに行ったり打ち上げみたいなのがありました。
でも私は冷めている人間で、「なんでそんなに面倒なことをするんだろう?」と思っていました。
なのでそういうことは全部断ってましたよ。
自分語りになってしまって申し訳ありませんが、とにかく嫌なことには参加しなくていいんじゃないでしょうか?
「用事があるから無理」とか「体調が悪い」と言って断りましょ!
ただし、逃げ癖はいけませんが…
難しいですよね。ご健闘をお祈りします。