仕事から帰ってくる時間になると、胸が苦しくなる。気持ちが焦る。
お出迎えしないと機嫌が悪くなる。
出遅れないようインターホン見たり、音を聞いたりしている。
そんなことしてる時間がもったいない。なんで？自分で鞄持って、鍵開けて入ってこれるのにさせるの？かな
しなくてはいけないこといっぱいあるのに。
しなくてないかないこと、パパから言われるコレしとけ。できてないと怒られる。
何かわからないけど、私がした行動、言動から、
急にものすごく感情的になってズタズタに傷つく言葉を吐いてくる。
後で、アレほんとうじゃないから。って言う。
本心であろうがなかろうが、私はその度ズタボロになり消えたくなる。
なんか違う気がしいる。怖い。
ちょっとした事が怖い。克服したいし仲良くしたい。怖くて視界から消えるようにしている。
何でまた言われるかわからないから。
どうやって上手くつきあっていけるかな？
仲良くしたいんだけど怖いです。
人と事に分けて、事に対してどう心が動いたかを確認して判定。
人:父親
事:傷つくこと
心:傷ついた
心の動き:こう思って当然。正常な心の動きだ。
感情的になる人の感情的な言葉に、言葉どおりの意味はないから、言葉のままに受け取らなくていいと思います。鳴き声だなぁ、くらいに聞いたっていい。
それと、
過去は変えられない。今は変えられる。
相手は変わって欲しいけど、言っても変わらないかもしれない。自分は変えられる。
思い出した辛い感情が湧いたときは、その場でジャンプして自分の体力に変換する。
その感情を持って似たような経験をした人に寄り添う。
とにかく、感情の痛み付きで過去のことを思い出しても、人と事に分けて、心の動きを確認して判定。感情的な言葉を言葉のままに受け取らない。
私の場合で言うと、夫と息子と母親とご近所さんその1とその2と、とある学校の保護者会会長と、職場の上司が怖かった時期がありました。
今はだいぶ、縁が切れたりして落ちましたけど。調子が悪いときに思い出すと、心拍数が上がったりします。
それでも、
人と事に分けて、心の動きを確認して判定。感情的な言葉を言葉のままに受け取らない。
今は変えられる。自分は変えられる。
感情付きで思い出してしまった過去の体験は、自分の体力に変換する。その体験で誰かに寄り添う。
これで、だいぶましになりました。
つけさんもましになりますように。
