過敏性腸症候群ガス型歴20年以上の者です。
私もいろいろ悩んだり苦しんだりしている最中です。
ストレスが高負荷になると症状が強く出るので、ストレスが溜まりすぎないようにするのが1番ですが、それができないから悩みますよね。
自分がやっている対策をあげますので、どれかひとつでも参考になれば幸いです。
・1人作業の仕事をする。ガスを出してしまっても1人なので迷惑がかからないし多少気楽でした。(学生のときはこういうことができなくて苦労しましたが…。)
・家族やパートナーには、ガスが出てしまったときは正直に言って謝ります。病気だからしょうがないと開き直っています。向こうも本当は迷惑でしょうけど、こちらからしたらそれで怒られたりする方が症状がひどくなって困るので、甘えてしまっています。
・お腹に良いという食品はいろいろ試しましたが、結局は自分が好き、おいしいと思えないと食べ続けるのが辛くなってしまったので、自分の好きなものを食べています。
・どうしてもガスが止まらないときはストッパを飲むと少しマシになりました。その後便秘になるのが辛いですが…。
・・・小瓶を見る