16時間ダイエットがいいと思います。
20時までに晩飯を済ませたら、それから16時間後の翌日の正午まで水やお茶しか口にしないというやり方です。
このダイエットの良い点は、
①食事制限(ドカ食いはダメです。昼晩の2食は標準の量を食べてください)や運動をせずとも毎月2~3kgは減っていくこと。チョコなどのお菓子も多少は食べて大丈夫です。
②断食のカウント時間には睡眠時間も入るので精神的なストレスが少なく、食事制限もしないので貧血やビタミン不足になりにくいこと。
③夏を標準にするなら7月後半までには6~8kgの減量が出来る、その期間で負担がとても少ないので挫折(リバウンド)しにくいこと。
16時間ダイエットは通常のダイエットより負担が少なくメリットが多いので管理アプリもいくつかあります。
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