僕も同じ悩みもってます
メンタルが強くなる方法をどうしたらいいんでしょうかね(T^T)
小瓶主さんはどんな時にメンタルが弱いなって感じるんですか？
僕は自分の失敗などうまくできなかったことがあったり、他人のちょっとした言葉(ほんとにささいな、○○はこういうとこあるよね〜みたいな、決して悪気はないもの)でたちまち落ち込み、メンタルぼろぼろになります
それはもう周りが気を使うぐらい(￣▽￣;)
たぶん、僕の場合は自分が悪い状況や不利な状況だったり、自分のせいだって思い込んだときにメンタルが崩壊して悪い無限ループに陥るんだと思います。
最近ようやく自分がどういうときに情緒不安定になるのかがわかってきました
でもまだ僕も対応方法がわかりませんが、今は僕なりに、自分の気持ちを否定せずに目を向けるを意識しています。
「あ、僕は今、こんな状況になっているのは自分のせいだって思ってるんだ」というような感じです。
「自分のせいだ」
って思うではなくて、
「自分のせいだって思っているんだ」
って思うんです(わかりにくい表現ですみません)
自分のせいだっていう言葉を意識したら、自分を否定する印象がずっと残ってしまうので誰だって落ち込むと思います。
自分は○○と思っているんだ
(○○には、自分のせい、自分が悪い、人に言われて辛い、できなくて辛い …など色んな感情が入ります。)
と考えると、否定の印象じゃなくて、自分が思っていることに目を向けることができます。そしたら、過度に自分を責めすぎないようになるそうです。
でも、なかなか僕もうまくいかないことが多いです…
気持ちを切り替えるって難しいですよね
今僕がしている方法も、カウンセリングの先生からヒントを得て何とか実践している最中です。まだ落ち込むことが多いですが、少しずつ冷静に状況を整理することができてきました。
まとめると、
①自分がどういうときにメンタルが弱くなる傾向があるのか
②自分の気持ちを否定せずに目を向ける
です！
こんな長文でほとんど自分語りになってしまいました、すみません(>_<)
僕の状況と小瓶主さんの状況は違ってくると思うので、参考になるかわかりません、少しでも力になれたらと思います
小瓶主さんも僕も生きづらいですが、少しでも楽になれるようにお互いなれたらいいですね
・・・小瓶を見る
