宛名のないメール

お返事が届いています

ななしさん

ハサミで疼くリスカみたいにするか
腕を噛むか
赤ペンでリスカのように見せるでもペンはオススメできませんむしろ辞めといた方がいいです!!
でもリスカ以外の自傷行為は私は何回もやった事があります!!
そしてリス禁3回目の9日目です!!(5月5日時点)一回目のリス禁は14日目まで行きました2回目も14日目まで続きました
でもリスカをやらないと生きてられなくなって今ではみんなにリスカの事を話したらリスカ依存症って言われました

そんなあなたはリスカ依存症って言うぐらいまで行ってなくて良かったです!!
リスカ依存症ってなったら怖いとか色々言われたりするけど...
でもリスカ依存症になってなくて本当に良かった!!
これからもリス禁頑張ってください応援しています!!

ななしさん

髪の毛をとかすくしの後ろのとがった部分を腕にグーっと押し付けます。私は傷がうみやすいのであまり出来ませんがリスカよりは跡が隠しやすいですし、血が出ることは無いですが凄い達成感です。

ななしさん

リスカの代わりになるかわかりませんが、私は下手して手首から血がブシャーってなったら怖いし、どうにもならないのでリスカじゃなくてアムカ(腕)をやっています。服で隠れて包帯や絆創膏も気にせずできるし、たぶん手首よりは欠陥が浮き出てないので切りやすいです。

ななしさん

腕に爪を喰い込ませたり、噛んだりすると気持ちが落ち着きますよ

ななしさん

私はピアスを開けましたよ！常に穴が空いてる状態で、徐々に痛みや血などが減っていくので段階を踏んで自傷行為を減らせると思います。学生なのでとうぴを入れていますが、学校でもバレないのでリスカよりはリスクが少なくできると思います。

ななしさん

リスカすることでどのように安心感を得ているのかは人それぞれだと思うので、お役に立てるかは分かりませんが、私はリスカしたい衝動が抑えきれないときは、赤のサインペンで好きなだけ好きな強さで腕に線を引きまくります。サインペンならどんなに強くやっても、ミミズ腫れ程度(ごく稀に掻きこわしたような浅い傷ができることもあります)なので、痕も残らないしスッキリするまでやり続けるとわりと楽になれました。
蛇足ですが、ボールペンだと下手をすると傷ができてしまって跡が残るかもと不安になって力の入れ具合が難しく、私はすっきりできませんでした。
おそらく私はある程度の痛み、衝動的に力でぐっとすること、腕に残った赤い線で安心するのかもしれません。

ななしさん

自分はリスカは痛いしやめとけと言われていたので赤ペン(ボールペン)でガリってます！赤くなるのでした気分にはなります！

ななしさん

私は唇を、噛むか爪で跡をつけてます。時間が経ったら消えてるので、

ななしさん

私は腕を噛むことをしています。多少アザは残りますがリスカよりは残りにくいと思います

ななしさん

リスカしようか考えてます。でも傷が残るから別の方法で我慢しています。自傷行為になるのかはよく分かりませんが、ゴムやひもで指などを思いきり縛っておくといいと思います。やりすぎると縛ったところが痺れたような感覚になります。しばらく縛ったままにするとだんだん青黒くなっていきます。それをいきなり外すと止まっていた血が流れ出して生きてることを感じます。血を見るのが好きな場合は難しいですがこだわりがないなら効果的かなと思います。

ななしさん

リスカには全く及ばないかも知れませんが、
全力で泣いてみるのはどうでしょう。
なんだか涙と一緒に悪いものが出ていく気がしてスッキリしますよ！

ななしさん

十数年リスカに依存し続けた者です。
結果から申し上げると残念ながら変わるものはないと思います。
私はリストカットをしないを毎日更新していますが、数年経った今も衝動的にリストカットをしたい衝動に駆られます。
腕に赤い線を引いてもダメ、輪ゴムで弾いてもダメ。リストカットの魅力からは逃げられません。
最終的に行き着いたのは意図的に血が出るほど舌を噛む事でしたが、それでもやはりリスカをした時のようなスーっとした感じは劣ります。
もうやらないようにと非常に高いお金(借金をして今払っています)を払って傷痕修正をしたのがきっかけではありますが、それでも衝動は残ります。
この事から個人的な意見を言えばリスカが原因で借金をしてもそれでもリスカはしたくなります。要は懲りないって事です
自己判断でそこまで依存していなさそうなら少しずつトレーニングするしかありません。我慢して衝動をやり過ごすというトレーニングですが。

ななしさん

中2です。文章ごちゃごちゃになったらすみません。
カウンセリングでリスカの代わりになるものってありますか？って聞いたら輪ゴムで弾いたり氷を腕に直づけしたりあと赤い絵の具を水と少し混ぜてリスカっぽくするといいよって教えてくれました。

ななしさん

自分は爪で跡つけてますね。やった時は跡残りますし時間経てば消えるので。ばれることがあんまりないですね

ななしさん

私も最近リスカを始めました。私ばかりが我慢しないといけないのが辛くて。
私はよく、自分の腕や手を噛んだりしてます。跡がついているのを見るのは楽しいですよー(*^_^*)

ななしさん

難しいですね...
私は、リスカをしようとしましたが恐怖で出来ず、輪ゴムを使っています。
輪ゴムで手に赤い跡をつけるととても安心します。
輪ゴムを持っていないと不安になるくらいになってしまいましたが…w
後、その輪ゴムを腕につけて置いて手に跡をつけたりとか…
足の血管が浮き出てきてびっくりしましたが、、
主様が良くなるかは分かりませんがやってみたら良いのではないでしょうか？

ななしさん

自分はやりたくないけれど
周りにとっては好ましいこと
をしてみてはいかがですか？

筋トレやランニング、スポーツや格闘技などを、
体が壊れるまで。
「周りにとっては好ましい」ので、誰も文句を言いはしません。
そしてあなたは、自分が辛い思いをするという自傷行為ができます。

ななしさん

氷を握るといいですよ。対策方として確立されています。冷たさをリスカの刺激に代えるんだとか。それでやめられた人の体験談を見聞きしたことがあるので信用できると思います。

ななしさん

始めに、どんな理由があろうと、リスカで留まってくれてありがとう。
それ以上先へ踏み込まなかった事が凄いことです。
私はリスカを昔していましたが、今はよっぽどの事がないとしません。
代わりに、親指の爪の周りの皮を自分の爪でカリカリして血を出したり、皮をむいたり、大分、リスカと同じような感覚です。
指先は思ったより血が出ます。
でも治りは早いし、親指なら怪我をした。で理由は付けられます。

もし、衝動的に腕を切ってしましそうになったら腕にペン(絆創膏を貼ってもいい)で自分の心にグッと留まるような言葉を書いてください。
落ち着かなきゃ、という気持ちになれます。

これは私の考えかた、やり方を紹介しただけなので、会う人、合わない人もいるでしょう。
ひとつの案として見ていただければ嬉しいです。
また、それで読んでくださっている人の何かが助けれたなら、もっと嬉しいです。

長文失礼しました。

ななしさん

毛をむりやり抜く！！綺麗になるし、ちょっと痛い！

ななしさん

私は自傷行為が母や友人にバレないようにしたいのでリスカは行っていません。
私の場合は足の裏の皮を無理に剥いたり、爪を噛んだりしてしまいます。
しかも癖になりつつあって母にはバレています。勿論足の皮を剥くのを気持ち悪がられています。
夏のプールなどで友人に見られてしまった時は、皮膚が弱くて、などと言って誤魔化しています。
足の皮を剥いたあと手がヌルヌルすると思ったら血がべっとりなんてこともよくありますし、次の日に痛くて歩けないこともあります。でもだんだん痛みに疎くなってしまいました。
私も自傷行為なんてやめた方がいいと思っています。やめたいのにやめられなくて辛いです。今すぐやめられなくても、少しずつ無くしていきたいと思っています。
一緒に頑張って治していきましょう

ななしさん

どうしても痛みが欲しい時はしっかりと消毒滅菌した針又はミシン針でセルフのピアスホールを作ってみては？
後々オシャレに役に立ちますし、何せ1ヶ月ほど痛いのですから…
私も自傷行為(このピアスを開ける行為も含まれるのでしょうが)をしていました。
腕を引っ掻いたり、ハサミで切ったり、、
パートナーにバレたときには足の裏を切ったり…
本当はしたくない、気持ちはわかります。
今でもついしてしまいそうな時があります。
主様も少しでも自傷行為が減ることを願います。

ななしさん

うーん、小瓶主さんがなんでリスカがダメだと思ってるのか、なんで傷が残るのが嫌なのか、によるんじゃないかと思います。
『ただ痛い思いしたくないから』とか『自分の体に傷があるのが自分的に(ここ重要)嫌だから』とかなら辞めるべきだと思います。
自分の人生なんだから自分の要望には答えといた方が死ぬ時後悔少ないですよ。

ただ、リスカを辞めたい理由が、
『世間一般的に自傷行為はしちゃダメ！って言われてるから』とか『自傷行為がバレた時に周りの人に偏見を持たれたくないから』とかの理由だったら、辞めなくてもいいというかむしろその理由で辞める方がメンタル的に危ない気がします。

あくまで持論なんですが、自傷行為って色んなことに疲れたり、我慢したり、傷ついた自分を守るための最終手段として、やってる場合が多いので、その最終手段さえ他人に奪われてしまう…と考えるとなんかものすごく自分が可哀想になってきませんか？

話が回り道してすみません。
小瓶主さんの要望に合わせて自分なりのアドバイスをさせて頂きますね。

・赤い傷が無くなるのが嫌でやめられない
↓↓↓
L字のカミソリで思いっきり強く刺して引くとかなり深い切り傷が出来ます。
大体2〜3年くらいは持つと思います。
腕ではなくて利き手側の太ももの付け根に傷をつけると案外バレませんよ。
(バレても昔ハシゴから落ちて〜とかそれっぽい嘘でも通用します)

・腕の傷を聞かれた時の対処法
↓↓↓
あー、まあ、どっかに擦れたか引っ掛けたんじゃね？って感じで雑に流すと向こうもそれ以上は突っ込んで来ないことが多いです。
あと、腕の傷はよくある形の横ではなくて縦の方が、上手い言い訳つきやすいですよ。

・自傷行為以外の対処法
↓↓↓
とりあえずの応急処置としては、苦しくなるまで走る(息苦しさでリスカ欲がなくなります)限界まで腹筋などの筋トレする(体辛すぎてリスカ欲がなくなります)イヤホンで音楽を大音量で聞く(うるさすぎてリスカどころじゃなくなります)などがありますが、本当に辞めたいのなら、『何故自分がリスカをするのか、し始めたのか』を考えて、それを根本的に解決するに尽きると思います。

まあ、私は、こんな理不尽しかない世の中で頑張って死なないで生きてるだけで皆めっちゃ偉いと思いますよ。

お互いもう少しだけ頑張ろうね。

ななしさん

輪ゴムとかを手に付けて、引っ張って離してってやるのおすすめです。
私はリスカをやったことはないですが、跡がついてスッキリするし、痛みも丁度いいです。

ななしさん

私はリスカしようと思うのですが学生で
親がうるさいのでできません。
ですが、カッターなどのとがったもので血が出ない程度に
傷をつけます。
それだったら何回もできるし一ヶ月ほどで消えるので
おすすめですよ

ななしさん

赤いボールペンでひたらすら腕に線を書いてく。すると切ってる感覚になります。
あとはピアスですね。
わりと目立たない、太ももを切る。
毎日しんどいですよね。

ななしさん

私的には、手首周りを爪でいっかいてます。とても、ストレスが抜ける（？）ような感じで良いです！ですが、後に残りますし少し黒ずんでしまいます。なので、オススメはしません
ですが、3回ぐらいやると慣れますし
言い訳も「蚊に刺されたー w」とか「坂に転んで擦りむいたンゴ」とか言ったけば怪しまれません！ w

ななしさん

髪の毛を切るの結構爽快ですよ
あと爪噛んだりもします

ななしさん

赤ペンで傷を書く。
リスカ跡に見えて結構良い感じ！

ななしさん

筋トレとヨガをおすすめします！
私自身、自傷行為は悪い行為良くない行為とは思っておらずリスカもたまにしますが、それによって心が安らいだり、次に進めるなら今はしてもいいかな。と思っています。
それに、あの赤はとても綺麗だと思います。
まあいつか自然とやらなくなる時が来るだろうな。という考えで、今は自傷行為をする自分に対してはそんなに苦しんでいません。
どのみち死ぬことはないから、そのままでもいいと思います。自分がそれでいいと思うならいいと思います。

ななしさん

返事にならないけど、私もストレス発散で自傷行為してしまいます。
辞めたいなと思うしいけないとも思う。
でも旦那に止められても辞められなかった。
自傷行為でのストレス発散方法もあるって認めて欲しいなって思う。

かまって欲しいからきるんじゃないんだよね。

ななしさん

私も2年程前に初めてリスカをしてしまって、それから1年前そして最近とまた切りたい波がきています。
決して死にたいわけじゃなくて、切って血を見ると少し落ち着くんですよね..。
正直私もどうしていいか分からないのと、リスカしたい衝動に駆られたとかって少なからず平常心ではないので抑えることが難しいです。
私はひたすら涙を流して気を落ち着かせるのとこうやって切る前にネットの投稿を見たりして衝動を落ち着かせています。

ななしさん

私は、今17歳ですが自らではありませんが親やお姉ちゃんに泣きながらビンタしてくれてあぁやめないとなぁってその瞬間だけはなんとか切りたい気持ちがおさまりました。でも、その日から何度か切ってしまってはいましたが、自分は嘘をつくのがほんと得意じゃなかったので、結果周りと上手くやって行けなくなりリスカを辞めざるを得ませんでした。今でも手首、腕、足、胸、首、目のまぶたなどあとがくっきり残っていますし、たまにとてつもなく切り刻みたい時もあります！(今まで切ってない分、)ですが、切ったら今よりめんどくさくなるので、諦めてベッドの掛け布団を丸めて、それが人だと思って叫んで殴りまくってます！その場しのぎですが切らなくて済みますねw 永久不変の愛情で癒してくれる人がるなら、そんなことしたり絶対しないと思いますけど。そんな人なかなか居ませんしね。私だと裏垢で、誰かと繋がって話し込んだり、見せ合いとかしてそんなことしてもそこには愛情なんてどこにも無いってわかってるけど、満たされてましたね。ほかの人のを見たりすると。
こんな長文すいません！女子なのでちゃんとした策にはならないと思いますが、私が10年間苦痛から逃れた唯一無二の方法です。こうしてこのようなページでもっといいものはないかと探したりしています！私なりのおすすめの方法です！

ななしさん

恐怖症なので頭や太ももを叩いたりしてましたが、疲れてしまうので、最近ペンタブのペン先で腕を刺してます。紫っぽい小さい跡が残りますし、達成感もあります。ただ、痛みがすぐ消えてしまうのでまだイライラしちゃいます…

リトルビュート

とにかく辛い物を食べまくるのはどうですか？
僕はそれで胃を破壊してしまったのでもうできなくなってしまいましたが、リスカみたいな外傷はできないし薬ほど危険ではないように思います。

ななしさん

私も、リスカをしていますが、最近、あとが隠しきれなくなってきてしまいました。
どうしてもリスカもしたいとき、気休め程度ではあるかもしれませんが、赤のペンでリスカのように手首に線を書いていると少しは気持ちが落ち着きます。

ななしさん

私も学生の時、リストカットして今も後が残っていますがその傷を見るたび切なくなります。あの頃の自分はそんなにまで孤独で悩んでいたのだと、、、
今もついお酒を飲んでイライラした時など、電信柱を殴ったり、自分の太ももを殴ったりして気を済ませていますが、
切った傷よりはあとが残らないです。
やっちゃいけないと思うほど、切りなたくなると思うので
血の動画を観たり、抓ってみるのはどうでしょうか。
私はそのうち、何やってんだろ自分、、、
とリストカットする気が失せました。笑

ななしさん

タトゥーシールをする。
特に手首にするとリスカする気が収まるし、何か模様があるだけで落ち着く気がする。
他の他人に見えない部位でも脱いだ時に見えるだけで何故か少し落ち着く。

ななしさん

献血。
健康にもいいですよ。血流が良くなって、肩こりも良くなるとか。

あと、後で後悔するとは思いますが、乾燥した唇をはがしてみたり、爪の周りの皮を剥がしてみたりすると傷口になります。

そして、瘡蓋になったらまた爪でカリカリ剥がすんです。
ずっと続けると、指が汚く硬くなります。でもこういうのは剥がした時の爽快感が凄いんです。

やってみてはいかがでしょうか。

ななしさん

僕の場合はもう一人の自分がいるような気がしてやってはいけないと分かっているのになぜかリスカをやらされてる気分です
誰にも頼れず一人で全てを自分のせいだと思い込み自傷をやってしまいます！
無意識の状態で気づいたら友達が怪我をしたり血がいっぱい出ていたりあってこんな自分なんか死んだらいいのにって何回も思います
ですけど今まで支えてくれた亡くなったおばあちゃんや生き物のことを考えると自然に涙が溢れ出てきます悲しいことも腹が立つ事もありますがリスカをしそうな時は毎回いろんな人のことを思い出しています