宛名のないメール

お返事が届いています

ななしさん

とても共感できます。
高1女子です。
リスカをしている事が1年前親にばれてしまい、今は親の監視があって切ることが出来ていません。
何回カッターを取り上げられてもリスカがしたくてしょうがなくていつも自分で買いに行っていました。取り上げられたら買うの繰り返しですね
でも最近はリスカを禁止する事が苦痛になってます。
もう少しで夏が来ますが、半袖を着るのが心の底から嫌です。跡がバレても嫌だし、半袖だからリスカもできないのが辛いです。腕を切ってもノースリーブやワンピースなどを親が買ってくるので確実にバレます。
今年の夏リスカを禁止する事で気が狂ってしまうかもしれません。
世界で半袖と親が嫌いです。早く冬になって欲しいです。

ななしさん

私は少しリスカが怖いので、
・輪ゴムを腕にパチッてやる
・保冷剤を長い間にぎる
ということをやっています
多分リスカほどではないでしょうが、今の私には丁度いいです

ななしさん

リスカは怖いので腕を噛んでます。原因となる人を思い浮かべながら噛むとめっちゃスッキリするしアザも1週間立たない内に無くなるし、長袖着てれば見えません。バレません。

ななしさん

私は精神安定剤飲んでますよ！結構楽になりました！あとは早く寝ていっぱい寝てます！
いっぱい寝ることでストレスがなくなります。音楽聴いたり踊ったり、歌ったり！
カッターは捨てました。はさみはプラスチックのやつに変えました！プラスチックだと
腕が切れないのでいいですよ！子供用がおすすめです！包丁でしたくなるかもだけど、包丁もプラスチックにしましょう！思いっきりやると切れますが簡単には切れないので！
長くなってしまいましたが、私のおすすめです！長文失礼しました！参考になれば嬉しいです！

ななしさん

別に君がやりたいならいいと思う。実際それは他の同じ君の１つの生き方なんだから。私はやりたくても勇気が出ずに、溜め込んでるだけだけど、きっといつかやってしまうだろうな。私は爪で傷にならない程度に引っ掻いてるよ。自分の事情でごめんね。

ななしさん

僕はテーピングを巻いてその上をハサミで引いてる
リスカよりかはいいと思う

ななしさん

輪ゴムを腕にはめてパチンと弾くとあとつきにくい代わりになるよ

ななしさん

赤い傷を見ると安心するという小瓶主さんのお話に共感しました。
「赤」に関しては、赤いサインペンで腕を塗ると落ち着く時期がありました。
「傷」に関しては、痛みを得るという意味で、市販の激辛カップ麺やカレーを食べるということを最近試しています。辛味が苦手な人にほど、もしかしたら有効かもしれないと思っています。
つらい思いをされている中、自分の行動をよい（生きやすい）方向へ変えようとしてメッセージを発信している小瓶主さんが、少しでも楽に過ごせますように祈っております。

ななしさん

私もそのような経験がありました、小瓶さんの気持ち分かります…私の場合はリスカしたくなったらお菓子を食べました、できるだけ低カロリーのもの例えばゼリーとかですかね！少し太っちゃいましたがリスカがやめれるならいいや！と思いました！w人はすぐ変われないので色々試してみるのもいいかもです！

ななしさん

私の場合は非嘔吐過食して体重増えて肌も荒れて、肌荒れでできたニキビを無理やり潰して洗顔もこれでもかってくらい強くしてタオルで顔もキツく拭いてスキンケアもめちゃくちゃにしたり髪を痛めつけたり自分を醜くすることです。整形を考えているほどコンプレックスな鼻もわざとほじります。醜くなっていく自分を見ると更に嫌な気持ちになるので負のループです。それが妙に心地よくてやめられません。太っても肌荒れしてもそれが自傷行為だって気づかれないので

ななしさん

私もリスカしてます。今は落ち着きましたが少し前までは毎日手首を切り続けてました。1日我慢したらその分次の日にいつもより切ってしまいました。私はリスカというよりアムカっぽい場所にしていて、誰にもバレてません。カミソリでシュッシュッていっぱい切ってる感じです。でも前の傷跡は今のところ残ってないです。だからいきなり辞めるのではなくて加減を変えたり、少し減らしたりして徐々にやめていくのがいいと思います。

ななしさん

私は体育の時に左腕に包帯などを巻いていたり、先生からすごく呼び出しをくらったりしていて、周りの人たちに学校ですごいうわさを流されて不登校になったことがあるので、最近は腕を切っていません
代わりに、頭を殴ったり、なにか自分に痛いこととか、苦しいこととかをするようにしてます
そっちの痛みに気が向いて、結構楽になります
でも切りたくなる時はあるので、その時はふとももや、二の腕あたりを切っています
お役に立てたら嬉しいです

ななしさん

自分の腕を噛みます。
歯形が軽く着くくらいに。
数十分もすれば後も消えるので、誰にもバレません。

ななしさん

腕に輪ゴムを通して、内側から引っ張ると少し気持ちが和らぎますよ。
やっぱり切るのは跡も残りますしやめた方がいいかもしれませんね。

ななしさん

随分昔に小瓶主さんと同じようなことをしていました。しばらくはいろいろと没頭するものができてやらなくなっていたのですが現在になってストレスからまた切りたいと思うようになりました。その際に、どこかの小説で
同じように行為が辞められない主人公が同居人に行為を辞められないと相談したところ、輪ゴムをパチンと当てるのはどう？という提案があったのを思いだし、やってみました。
こんなものでと思いましたが意外と気が紛れました。傷跡も1日2日で消えました。個人差あるかと思いますが少しでも助けになればと残します。

ななしさん

恋舞(こま)です。
リスカの原因は、人によって違ってくると思いますが僕は家族が原因です。自分が新しいことを始めると、否定形から入ってきます。
僕、女なんですけど可愛い服がどうしても着れなくて、カッコいい服ばかり着ていると
「あんたそれでも女？」と言われます。ジェンダー平等って知ってるか？
と言いたくなります。長くてすいません

ななしさん

爪を尖らせて引っ掻きます。
あとも1日したら消えると思います
酷くしたら消えるのに時間はかかりますが…
簡単に出来るので最近は爪でしてます

ななしさん

クッションに顔を埋めて思いっきり大きい声で叫ぶ、クッションで思いっきり壁に八つ当たりしてます

リスカでは無いですが、顔を平手打ちやグーで殴っちゃうのが癖でした。
何となく思いついて、やってみたら効果ありました。
なぜ、自傷行為するのか原因次第で何をするかが変わる気がするのでこれで自傷行為の代わりになればと思います。
ちなみに、自分は自分のしてる事が気に食わなかったり失敗したり自分を責めてる時にします。

ななしさん

私は指の付け根を切ったりしています。手首の内側だと怖いですので。浅い傷であればすぐ治るので跡もつきません。

ななしさん

小瓶主さん、大丈夫ですか…？
僕は、切ったり薬を多く摂ったりしちゃいます…。
僕の場合、跡が残ってその跡でばれました。
これでばれるん！？ってなりました。
だからなるべく跡は付けたくないけど…
やっちゃうんですよね…。
カッターでやっていたのですが、５個位あったのに全て
なくなっていて、隠したか捨てたな…と思いました。
道具がなく、出来なかったのですが、最近は
画鋲？や、薬の過量服薬、噛んだりをしています。
出来ない時などは、紙に気持ち？などを
ワーーって書いたりしてます。

いい日を送れるようになると嬉しいです！

ななしさん

白色のボールペンで、腕の内側の向かって振り下ろしています。跡も数日で見えなくなるので誰にもバレないです。私はリスカはしたことはないですが、痛みもあるので気持ちを落ち着かせるためにやっています。

ななしさん

現在中3なのですが私もリスカで悩んでいます。私はリスカしたくなったり感情が抑えきれなくなるとわざと首を絞めて苦しくなったら手を離します。私はそうしたら冷静になれるのでそうしています。

ななしさん

私は氷を思いっきり握る事をおすすめされました。
氷なら傷はつかないし、なかなか痛みもありますよ。
私は氷を思いっきり握って我慢する時ありました！
この投稿からかなり時間が経ってるかと思いますが、一日でも早く小瓶主さんの気持ちが楽になる日が来ると私も嬉しいです⸜❤︎⸝‍

ななしさん

格闘技やってみてはいかがでしょうか？自傷行為は自分を傷つけるだけですが、格闘技をすることにより筋肉がついて痩せ、お金も貰え最高ですよ

ななしさん

親にバレてものすごく辛いです
外ならお菓子食べたり音楽とかまだ方法がありますけれど学校の授業中はものすごく辛いです
肩とかのバレないとこに最近はしてます

ななしさん

現役高２です
私は腕とか脚の体毛が濃い方なので、毛を抜いて気を紛らわせています
毛を抜いていると、何も考えなくて済むし毛も無くなるしで一石二鳥です！(私の場合は)
でも髪の毛は抜かない方がいいですほんとに
バレたので笑笑
なんか薄くなった？？って言われました

ななしさん

苦手な英単語を、延々と
覚えてました
覚えてはないですが(笑)
気分ぐちゃぐちゃのときは
筋トレか走るのが一番だよ!
疲れて身体グッタリするよ!

ななしさん

初めまして。
私の娘が同じ思いを抱えています。
私は、新しい傷跡を見る度に胸がしめつけられますが、手当てをすることしかできません。
自傷の後は、気持ちが落ち着くようです。
そして、別人のように穏やかになっています。
なにか違う方法はないか、いつも考えていますが、なかなか見つかりません。
つらいですよね。
ごめんなさい、答えになってないのですが、あなたの文章を読んで切ない気持ちになり返事を書いてしまいました。

ななしさん

私はリスカは傷跡が残っちゃったりするのでやったことは無いですが輪ゴムで思いっきりパチン！とやると蚯蚓脹れができてすごい好きです

ななしさん

リスカの代わりにピアス開けています。もちろんピアス開けても親などには怒られたりされますがファッションの1部になるからいいじゃんって聞き流してます。昔は週に2、3回リスカしていましたが、ピアス開けてからは月一になりました。

ななしさん

これは私がやってる事なんですけど
リスカしたくても出来ない時に
捻挫になるレベルくらい足を折り曲げたりしてます。 (足首)
自分は痛みを感じてもっとやりたくなってしまって今はもう我慢せずリスカしてるんですけど、前は足首をグギグギグ折ったり
歩けなくなる位自分の足を踏んだりってやってました。その後歩く時足が痛いのは当たり前ですが、この痛みのお陰で痛みに集中してリスカするってことを忘れられました。

ななしさん

私もリスカをしてたんですけど、親とかにバレるのはいやなのでよくシャーペンで皮をむいてたり、べろを噛んで血を出してました。自傷行為かはわかりませんが、腕も噛んでました。内出血とかして跡もつくので結構いいと思います

ななしさん

手首に水性ペンで赤い線、黒い線、紫の線を描いてティッシュで強く擦ると、ある程度ヒリヒリするし本当にリスカした様な線ができます。
普段はリスカしないですが、切っちゃおうかな～と思った時にやったら楽になりました。

ななしさん

私もやっていて、バレてしまた時に偽善者のフリをされてすごく吐きました。
その後は、無駄に私に触れたりしてくるもので、トラウマとなって、いわゆる人間不信になりましたね。辛くてなんで自分がってなりました。私はリスカの代わりに腕を噛んだり。内出血を起こしたり、ピアスを開けました。何しても誰かには怒られる。
リスカも1つの個性で偽善者のフリをされるぐらいならほっておいて欲しいって気持ちに私は気づいて欲しかったです。
苦しい毎日でも一緒に頑張りましょ。
自分のペースで前に進んで行きましょね

ななしさん

今、「リスカ代わり」と検索してここまで来ました。良い代用品が有れば欲しいですよね。

みんな似たようなことを考えてるんだなって、わたしの方が少し助けてもらってしまいました。

今は社会人になってしまったのでやってませんが、リスカをしていた当時は腕にやるとバレてしまいそうだったので太ももを切ったりしてました。

短パン履いてて椅子に座って俯いてると目に入るので代わりに。

水泳などがなければバレないし腕より跡が残りにくい（気がする）ので、良いかなとおもいます。

ななしさん

読書。……変？
文意が頭に入ってこなくて目が滑っても繰り返して、途中で眠くなって寝落ちしても起きて、とにかく読み続ける。
手元に本がない時は、手あたり次第に文字を読む。目についた広告、調味料の裏とかまで、片っ端から。
途中で意味の分からない単語に当たったら、すぐ調べる。か、前後の文の関係などから意味を連想。
やってるうちに、すごく気が紛れてくる。ちょっと時間はかかる。
自分は数字苦手だから無理だけど、ひたすら計算するのもアリなのかも。素数を数え続けるとか、聞いたことある。

あと既出だけど、短時間で済ますなら筋トレかなー。スクワット。
全力その場ダッシュなんかもいい。うめき声が漏れるぐらい、もう無理！となるまで追い込むのがコツ。
まず頭から布団を被って、「ア゛ーーーーーー！！！！！！」とでっかく叫んでから、その勢いでやり始めると、とても捗る。

精神がダメージ受けてる時は、肉体もそれに近いダメージがあった方が、なんか整合性？がとれるというか…要は、バランス崩れてる状態なのがヤバい気がする。
身体(脳でもいい)を酷使してから、泥のように眠る(気絶する)のが一番スッキリするかな、自分は。それで28時間眠り続けた事あるけど。
まぁいろいろやってみて、脳内麻薬が出てくれる行動パターンが増えると、リスカだけに頼る必要も少し減るよね。

血といえば、高校の友達が献血に通いまくってて。
スルスル吸い取られていく血を眺めつつ「おー生きてる生きてる」て悦に入るのがいいんだって。断られたくないからって、次回予定日が近づくとコンディション整えてた。明るいけど、傷を抱えてる子だったな、あの子も。

今は、ここで小瓶を拾って、こうしてお返事の言葉をひねり出してる時が、落ち着きます。
流してくれて、ありがとね。輪をかけまくった長文ぐちゃぐちゃでごめん！

ななしさん

私は首絞め、皮膚をむしる、毛を抜くって事をしてます。
毛を抜くのはおすすめしませんが(禿げるのと意外とバレるので)皮膚をむしる(私は頭皮と腕です)のは、目立ちずらいのと、意外と痛いので達成感があります。首絞めは凄く苦しいので自分はとても助かってます。
少しでもお力になれたら幸いです

ななしさん

リスカの代わりになるものか分かりませんが、リスカは手首にするので周りの人に何か言われたりします。だから腕とか見えないところにして、自分が好きな時好きなだけできるようにしています。
参考にならないと思いますが、少しでも読んでくれていたら嬉しいです。

ななしさん

高3女子です。
私は指の皮を剥いてますね。指の腹とか第二関節より下までいくと痛いが勝つし心配されるしでいいことないので、あくまで指の先がおすすめです。指は毛細血管が集まってるので少し剥いただけでもいっぱい血が出ます。指をぎゅーって圧迫すると、もっと血が出ます。

手先が荒れてるだけとか癖とかで言い訳はできるし、驚くほど傷の回復も早いし、血がたくさん出るので、なんというか、自傷した感が得られます。

リスカも何回もしたことあるんですけど初めに思ったのは「え、あんまり血出ないじゃん？」でした笑

まあ背徳感というか、罪悪感みたいなのとかは正直リスカの方が強いですがその後の傷とか周りの人の反応を考えると、この方がお得な気はします。

長文失礼しました。

ななしさん

酒に弱い私はストロング系酎ハイ一気飲みですね
急性アルコール中毒手前の状態で苦しめます