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健康になりたいです。健康な生活を送るためには何をしたら良いでしょうか?高校生の半不登校です。

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健康な生活を送るためには何をしたら良いでしょうか?

高校生の半不登校です。
高2のころ、酷い肩こりが悪化して帰宅後すぐに布団に寝転ぶ癖ができてしまい、体力も落ち、徐々に体調が悪くなり、無気力になり、何をしても楽しくない/普通の生活をするのが困難になりました。

きついです。

きついので早く健康になって楽しい生活を取り戻したいと布団の中から思っているのですが、どのように健康な生活を送っていたのか忘れてしまいました。

それでも自分で考えて以下のことを改善したいと考えています。

・睡眠時間を整える
・3食食べる
・食事で賄いきれない栄養をサプリでとる
・適度に身体をつかった活動する
・心地よいコミュニティを探す
・とりあえず布団の上で過ごす時間を短くする

他にも健康になるために重要だと思う生活習慣はありますか?
名前のない小瓶
194172通目の宛名のないメール
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学校に登校して、授業全部ねて、教室移動したりして、
下校してくる。

結構運動になるよ。

好きな商品のウィンドウショッピングも運動になる。

身体を起こしている時間が増えていくことは
なんでも健康への道だと私は思うよ。

あー、バイトはかなりの運動になるよ
・朝に光を浴びること
・外の景色を見ること
・鏡の前で笑ってみること
・クイズや勉強で頭を使うこと
など

健康になること私も応援しています。無理はしないで、自分のペースで頑張ってくださいね。
ななしさん
主さんの改善したいと思っていることでいいと思いますよ。
全部を初めから実行し続けるのは難しいと思いますが、できるものことから焦らず頑張りましょう!

動けない時は少し外に出てみたり、日光を浴びるだけでも健康にいいと思います。
自分のペースでがんばってくださいね!
ななしさん
食べ物の原材料をたまに見て下さい。ワケわからない物ばかり書いてませんか?
国産の自然の物を食べていますか?油はどうですか... 言いたいのは 3食食べる事は必ずしも正しくなく 質です サプリは過剰になると不調になります
ななしさん
・朝の散歩や日光浴で陽を浴びる。
(太陽光で体内時計をリセット、セロトニン分泌を促す)

・寝る少し前にお風呂に入る
(寝つきやすくなるらしい)

・食事は野菜から先に食べる
(血糖値の上昇を緩やかに)

・ストレスをためない
(1番難しい!)

思いつくのはこんな感じでした。
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私が私でいられるための吐き出し口。嫌い過ぎて最早死んでほしいとさえ願う弟や今すぐにでも離れたい親が居ます 真っ暗でどん底な過去で今で未来だけれど、生きてるだけいいか 久しぶりのマチルダ先輩に励まされた今日この頃。 最善を尽くすのも大事だけれど、取り敢えずマシになればいっか、って思える。 というかもう11年前なのか。 時の流れが怖い。 誰も気づいてくれないんじゃない。気づいてもらおうとしてないだけだ。「気づいてよ。」なんて甘えだと思う。でも、結局は言う勇気がないだけだ。それだから、言えない。 静かな雨の日。雨音だけが聞こえてくる。 「何気ない日々を、日記として、小説風に書いてみたい。」 幸せになりたい。もう50代も終わりなのに独身。今年の同窓会は楽しみだけど、みんな孫とか居るんだろうな。そういう話はスルーして、楽しめばいいんだろうけど、やはり将来不安です。 貴方だけが悪いわけじゃないよ。私が貴方の一言に傷ついたことがあるのなら貴方も私の一言で傷ついたことがあるはずなんだよ。 「短編小説」涙の理由 毎日上手くいかないことばかりだし、完璧主義でプライドが高いので自分を認められない 俺は女じゃねぇーーーーー!!!! お久しぶりです♡最近開けてなくて、小瓶流せなかったです💧今日は、久しぶりなので長文になりますがよかったら見てってください!! ウチは自営業だったから結婚してからずっと一緒に仕事してたね。離婚して引越したから就活しなきゃ…明日は20年振りに面接に行ってくるよ。 なにを始めてもうまくいかない。いろいろあって臆病になって、神経質しすぎて、気にしすぎてうまくいかない なんかもう疲れました…。親の望んだ道を進むのも、興味の無いことをあたかも興味があるかのようの振る舞って自分を偽ることも。

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