宛名のないメール

るんるん気分の時はいいんです。
多少へこむことがあっても、(これくらい、なんとかなる！)と、切り替えられます。

何かのきっかけでマイナスのスイッチが入ってしまうと、嬉しいことがあっても、すぐに(こんなことで喜んでいたらダメだ)と、卑屈になってしまいます。
そして、マイナスのスイッチが入っている時にマイナスなことがあると、立ち直るまでにとても時間がかかります。

私はうつ病であり、薬を飲んでいます。
こういった、感情の落差が激しい症状は、私がうつ病だからなのでしょうか？
しかし、「『うつ病』だから仕方ない」という言葉で片付けてしまうのは、なんだか甘えな気がします。

もう何がなんだかよくわかりません。
私は、病気のせいにして逃げているのでしょうか？
甘えてもいいのでしょうか？

名前のない小瓶

113774通目の宛名のないメール

小瓶主の返事あり

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お返事が届いています

ななしさん（小瓶主）

お返事ありがとうございます。

今自分で小瓶を読み返してみると、かなり切羽詰まっていたように思えます。

焦っている時ほど、苦しい時ほど、自分のことを客観的に捉えられるようになりたいと思いました。
また、その時の感情を否定しないであげたいと思いました。

優しい気持ちを、本当にありがとうございました。

キングテレサ

時には甘えてもいいんです、鬱病で辛いというのは「事実」であり、それは「誰にも」責められる事は出来ないのですから、私は小瓶主様の味方です。

冬

最後のご質問に答えるとしたら、甘えてもいいですよーだと思います。

無理じゃなかったら、そして覚えていたら、マイナススイッチの入る「何かのきっかけ」に気がついてください。
誰かの言葉かもしれないし、選択しなくちゃならない瞬間かもしれないし、雨の降る前とか気圧の変化かもしれないし。

入ったスイッチに気がついたら、ああ、マイナス思考になったなぁって、ご自身を他人みたいに眺めて（認めて）見てください。

それだけ。
甘えたらダメとか、頑張らない自分はダメだとかジャッジしないでね。してもいいけど、そしたら「ああ、私はジャッジしてるんだなあ」ってまた眺める。これをマインドフルネスといいます。

元々、あなたが誰かに（まあたいていは親ですが）甘えたらダメって言われたんだと思う。そしてそうしないと嫌われちゃう！って思い込んでんだと思う。
世の中甘えてナンボ、って宇多田ヒカルも言ってるから（笑）、自分だけで物事なしえる、なさなきゃいけないって思いは尊いかもしれないけど、すげえ縛りだと思う。それが辛いと思えばもうその人の感覚で緩めていいんだと思うよ。

ななしさん

甘えの反対って一体何でしょうね。
鬱の薬を出すのが「(鬱を治せない)お医者さんの甘え」なら、鬱って一体何なのでしょう。
マイナスのスイッチなんて、どこにもないのかもしれません。悲しい時なのだから別にどうしようもなく悲しくていいはずです。
「誰かの自責の念」が定期的なお金になるなら、今の世の中は何でもいいと思っているのではないでしょうか。
あなたの自責の念が、鬱という型枠にはまり誰かのいいお金になる、そんな世の中が私は悲しいです。

小瓶主さんの他の小瓶

休みの日くらい仕事のことを完全に忘れたいけど、どうしたら忘れられるのかがわからない。休日くらいは仕事のことを完全に忘れて、ゆっくり休むべきだと思うのですこういう時ってみなさんどうされますか？「切り替え」が下手くそなので、最終的に自己嫌悪に陥ります。やる気が出ない時って、どうしたらいいですか？じわじわと死にたい気持ちは湧きあがってきます。「鬱病の人は朝が辛い」らしいけど朝なんか忙しすぎて辛いは辛いけど(急がなきゃ)で心が死んでることの方が多い気がします

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

親が嫌いだとかウザイだとか言ってきたけど、実際そうでも無かった。私が、私の思い通りにならないから、嫌いだって言った、思っただけだった。恋をした。大嫌いな存在だった旦那に恋をしてしまった。標語 5 母親は、自分が程度の低い男性としか結婚出来なかった事を、恨み後悔しているんだろう最近読み始めた漫画『限界！推し活伝説YOSHIO』心に刻んでるシーン、神絵師にコメントした回の「(返事を期待しない！)神に祈りを捧げただけなんだ！」という脳内台詞ぱっと消えたいな。死にたい。やっぱり生きていける自信がない。でも勇気がでない。こんなダメダメな私なんかに生きている価値なんかない半端な書き置き放出。５つ幸せにするのがたとえ自分じゃなくても日々精神的に弱っていく母をみているのがつらいです。隣人の騒音がひどく、やっと出て行ったと思ったら、次に来た住民もそれ以上うるさく、限界が来たので一軒家に引っ越しました。死にたいのに病気が怖いとか健康に死にたいキャッチボール消えてしまいたい。なんでだろ。やること、やること、裏目というか、相手の意図からはずれてるみたいで自己肯定感とは何かがずっと分からなかったけれど褒めてほしいって思って、いいのかな？