宛名のないメール

１ヶ月間で痩せる方法はありますか??

あったら教えて下さい。

名前のない小瓶

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Kao

加圧トレーニングとちゃんとした食事かな？ながくなるから全部書けないけど。

ななしさん

飲み物はお茶か水、食事は3食でお腹いっぱいになるまでたべない。油分糖分は少なめにする。1ヶ月続ければ少しだけど確実に体重落ちますよ。

ななしさん

カロリー制限と運動で私は5キロ痩せました。

ななしさん

私も知りたい!!!

大学入るまでに
激ヤセしたい!!!

ななしさん

・毎日１時間、走る→疲れたら歩く→回復してきたらまた走るを繰り返す
・夕飯のごはんをいつもの量の半分にする
・間食を減らすまたはやめる

これだけで私は１ヶ月で－２kg痩せたよ。

ななしさん

１ヵ月限定というなら以下がおすすめ。
※ただし、１ヵ月だけにしてください。

１、炭水化物を食べない（米、パン、うどん、ラーメン、パスタ、イモ、甘いものなどなど）
２、夜１８時以降に食事をしない
３、筋トレをする（筋肉痛になるくらい激しい筋トレ）
４、ランニングをする
５、水分を多くとる

ダイエットは食べたカロリー分以上を消費すれば痩せますので、食べ過ぎない＆運動をするが基本だと思います。
あと、太る原因の糖質（炭水化物は糖質と食物繊維）を減らす。
さらに、基礎代謝を増やしておけば、なおよし。
基礎代謝を増やすには筋トレですね。
５、の水分を多くとるのは水分をとると体温と同じ温度にするために熱を使うため、代謝が増えます。

糖質を抜くと外食で食べるものが極端に減りますので、結構つらいです。
また、最近は炭水化物ダイエットは危険という話も出てきていますので、長期はしないほうがいいと思います。

ベストは食べ過ぎないで適度な運動をすることだと思いますよ。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

しあわせになりたいけど頑張れない死にたい。寂しい。辛い。死にたいのに勇気が出ない誰か背中を押して欲しい。全ての愛へ俺は女じゃねぇーーーーー！！！！別れた。20代後半で何言ってんだって感じだけど、お互いに結婚するには精神が未熟だったなと思う。自分で言った自虐なのに、すごく傷ついた自分がいて、そのことに気づいてしまったとき、どうしたら立ち直れますか私がいないところで、母と妹が悪口言ってるのを聞いてしまうことが、今まで多々あった。悪口やバカにして笑いあってるところを、見たり聞いてしまったり、もう、しんどい。教師が気持ち悪い。理科の教科担任が気持ち悪いです。実験をして立ってたら後ろに先生がいて、お尻を触ってきました。「なんかいいな」というものをあれこれ持つより宣言します！第一志望の大学に合格します！そのために逃げず、甘えず、戦います！ちゃんと勉強します！最悪だ。自業自得だが。好きな人に頭のおかしいマロ(鍵垢に対して検索避けしろ！みたいな)を投げてしまった。数時間前の自分が理解できない…。記録用。2日連続で悪夢を見た。今日は早く起きられたのに、今朝見た夢を思い出して嫌になって気分が沈んでく。元気なった。強いて言うならバイト決まらんくて焦ってるくらいだろうか？資金をためないといけない。今までバイト落ちたことなかったから。なぜこんな落ちるのか、、、ふらふら。今日は常備薬忘れて、頭痛薬３回飲んでフラフラ、休み無し、夜遅くまで仕事、疲れてめまいがする。君が好き。君に伝えたい_「短編小説」

１ヶ月間で痩せる方法はありますか??あったら教えて下さい