宛名のないメール

ベットに入ってもすぐに眠れません。
羊を数えたり、目をつむったりしてもなかなか眠れません。
すぐに眠れる方法があれば教えてください！！お願いします！

アイスベアー

118307通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ななしさん

ベッドに横になったら、両手を上に挙げて、うーんと伸びをする！
ゆっくり数えて5秒ぐらい。めいっぱい力を込めて。
で、ハーと息を吐きながら、一気に力を抜く。
これを3回やって、その後は、目をつぶって深呼吸で息を整える。

私はこれで、入眠までの時間が短くなりました！
主さんがよく眠れますように……☆

アイスベアー

（小瓶主）

教えてくださりありがとうございます！
今日からやってみます！

さきや

薄暗い部屋で、タイマーをかけてYouTubeを見てたら眠れます。
( モニターは視界から斜めにしています

眠れる音楽、癒される画像、好きな配信者の放送を見てるとリラックス出来て。

最近はホロライブ、にじさんじなどVtuberの配信をよく見ます。

筋トレ、ウォーキング、ランニングをして身体を疲れさせ寝る前にスマホを見ないとかもしています。

睡眠薬のドリエルを飲んだ時は8時間以上寝てしまったり頭が痛くなりましたね。

不眠症の日本人は1000万人以上はいるので酷いと病院に行くのも。

アイスベアーさんの他の小瓶

面白い一押しの海外映画はなんですか？できればホラーや、暗い映画以外でお願いします！今までで一番印象に残った夢ってありますか？あったら教えてください！

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

しにたい。消えたい。誰の目にもつきたくない。いじりだって刃物になる「短編小説」自分とは真逆のタイプの人に対して、自分はこうはなれないなという、憧れのような気持ちがあって、元彼とは、そういうふうに惹かれていった。でもやっぱり、自分と彼は別の人間で終の住処母親の性。私が父親と仲良くなることを阻んで、関係悪化させていたのは母親だった。私が思春期に美しくなることを否定したのも彼女だった。興味なかったら見ないで良いよ。僕はしにたい大切な人が僕のことも大切に思ってるだなんて自意識過剰だった最初からなかったの？今日は2年ぶりに友達と食事してきた。離婚切り出されてからの1か月ちょっと、電話やメールで幾度となく助けてくれた大事な友達。本当にありがたかった。大会無理 55555555。明日は業者のミスで休日出勤確定♪今日も二時間残業★マジでよー、ワシのこと何だと思っとんのさ。ホンマキレそう。人と話すのが苦手なんじゃなくて不毛な会話が大嫌いなだけねぇ、私が2番目に愛した人。君、愛されてたみたいだよ。今でも好きだと言ってくれるんだよ。今日は車の名義変更。あれやこれや、氏名が変わってから10日以内とか2週間以内とか…忙しすぎた。不登校の中学生。中1になってすぐ不登校になりました。今は中３です。1年間精神病院に入院していました。早く出たくて自分にたくさん嘘をついて退院しました。もっと素直になれたらいいなぁ。高校に入学した時は「高校生活楽しむぞ！そして次こそは親友を作るんだ……！」なんて思っていたけれど今の今まで話し相手もろくにできなかったよみんなは自傷する時何使ってる何使ってるー？よければ教えて欲しいです！！ちなみに私が使ってる道具も紹介しておきます！

ベットに入ってもすぐに眠れません。羊を数えたり、目をつむったりしてもなかなか眠れません。すぐに眠れる方法があれば教えてください！