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今日とてもいやなことがありました。未だにその時の記憶がふとした瞬間に浮かんできて 心がヒュッとなります。どうしたら忘れられますか

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今日とてもいやなことがありました。

未だにその時の記憶がふとした瞬間に浮かんできて 心がヒュッとなります。

どうしたら忘れられますか。

時間が解決してくれますか。

苦しくて苦しくてたまりません。

逃げたい。消えてなくなりたいです。

抽象的でごめんなさい。

みなさん嫌なことが頭にこびりついたときはどうしてますか… 教えてください。
名前のない小瓶
108477通目の宛名のないメール
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ななしさん
タッピング療法というのを、調べてみて下さい。

他にも、瞑想や呼吸法、リラクゼーションなど、普段から心をニュートラルな地点へ持って行くスキルであなたに合ったものを身につけておくと、いざという時とりあえずそれをしてみる、という選択肢を持てると思います。

確かに時間が解決してくれることも多いです。
後は、信頼できる誰かに話してみたり、あなたに合うなら書き出して破り捨てたり、儀式的な方法もあるかと思います。

そのいやなことが一過性のことなのか、今後も対処を必要とすることなのかによっても違って来ますね。
この先、そのことに対して必要な手を打てると思えたら、思い出した時の苦痛がかなりマシになる時もあるでしょう。

内容がわからないですし、わかったとしてもあなたの苦痛を軽減することが言えるとは限らなくて申し訳ないですけど、何があったのだとしても、必要なら私はあなたの味方でいます。
よかったら、苦しい時はまた小瓶を流して下さいね。
お返事は届かない時もありますけど、大体は読ませて頂いていますから。
ななしさん
嫌なことを思い出したときに消えたくなくなる気持ち、すごく分かります。私は、そういうときにはベッドに入って目を閉じ、頭の中で自分を殺してます。そうやって自分をこの辛い現実世界から抜け出させてます。一瞬でも辛い現実を忘れたいと思い、そうしてます。
ななしさん
こんにちは、はじめまして。
いやなこと忘れたいのに、なかなか消えてくれなくて辛いですよね。
わたしも嫌な記憶から逃れようとしてた者なので、コメントさせて頂きます。

わたしの場合は性被害ですが、
ほかの当事者の方とお話した時、何十歳も年上の女性たちが当時の記憶を鮮明に覚えていて語ってくれて、
この記憶や感触は決して忘れることはできないし時間は解決してくれないと悟りました。

ただ、個人差はあるでしょうし、もちろん、主さんの嫌なことが忘れられる類のものだったらいちばんいいのですが!

わたしみたいに忘れられないような記憶の場合の参考になればよいのですが、ただ「気を逸らす」ことを意識しています。
夢中になれる何かに没頭したり(音楽でも、動画でも、本や漫画でも、お散歩でも、お喋りでも、お料理でも……)して、やな事を「考えない時間」を出来るだけ多く、長く持続させるようにしています。
楽しい気持ちになれるもので頭をうめちゃうのです。

それから、思い出させるようなものを見聞きするのを徹底して避けています。

参考になるかは分からないのですが……
いま主さんを苦しめているものが、スッと忘れられちゃえばいいですね。主さんが楽しく日々を過ごせることを祈っています。
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いつまでも 最近、学校の夢を良く見ます。それは、体育館だったり、教室だったり。前は特定の先生が多かったのですが、今は担任だった先生が良く出て来ます。 やっぱりだめだ 音羽の過去。というか辛い事を話す。 カスミソウと。白いバラを3本束ねて。 疲れました。 後ろにぼくらがいるので。隣でもいいな。前でもいいし。とにかくひとりぼっちじゃないから。背中押すことも手を握ることも道しるべになることもできる人間がこの世にはいるので もうかつてほどの自己主張をしなくても生きられるよ。 お久しぶりです♡最近開けてなくて、小瓶流せなかったです💧今日は、久しぶりなので長文になりますがよかったら見てってください!! 自分で言った自虐なのに、すごく傷ついた自分がいて、そのことに気づいてしまったとき、どうしたら立ち直れますか 過呼吸が止まらないどうしよう。いつもやばくて動いたりして誰にもバレないようになってるけどほんとにやばい。 疲れた 本当に無理、もう嫌だ。どん底に落ちて、また復活しても結局どん底に落ち始めた。友達の気持ちはもう私には抱えきれない 友達にむかついた話!前に友達と遊ぶ約束をして、電波の関係で外で連絡をとれないのを友達は知ってるはずなんですけど。40分まって来なくて、友達に聞いたら『𓏸𓏸結局来るのかなーって』 今日は本当に最悪の日でした。明日なんて来なければいいのに。

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