リラックスする方法で合っていたのは、嗅覚を使う方法でした。

視覚は嫌なものを思い出す切っ掛けを見てしまう。
聴覚はその時の言葉や音を思い出す。
味覚は零れ落ちた涙が入ってきた時に、味わった。
触覚は握りしめた拳の痛みを思い出す。

嗅覚だけはなんとかごまかせる。
人工的に作られた甘い香り。
刺激的な香り。
色々なもの。

苦しめるモノからは一切感じられない物だから、頭の中を空っぽにし、リラックスするものとして利用する。

呼吸、鼻から深く吸って、口からゆっくりと吐き出す。
脳に酸素を行き渡らせ、香りを覚え込ませる。
この場には自分を傷つける者は無いと。

過去に身につけさせた条件反射。
香りを嗅ぐと、落ち着き、傷つかず、恐怖を抱かず、自分は大丈夫だ。
それを思い出す。

今日もリラックスして良く眠れるといいなぁ。

名前のない小瓶

203354通目の宛名のないメール

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ななしさん（小瓶主）

つきまちうさぎさん

コメント読んだよ、ありがとう
今、酷くぐちゃぐちゃな状態で、まともなお返事出来ない

でも、コメントしてくれてありがとう
それだけは伝えたかった

つきまちうさぎ

つきまちうさぎ🌕️🐇

ハーブ系の香りって、優しくて良いですよね…
🌱🐰

中でもカモミール、ペパーミント、レモングラスが、さっぱりすっきりしてお気にいりです！
(あとはハッカですね。でもうっかりすると、スースーしすぎちゃうんですが…😅)

匂いの強すぎるのは苦手なので、コロンなどは液を付けるというより、霧(きり)をふきかける感じで、ちょびっと香りづけするのが好みです

あと、日光にあてた布団の香り
芝かりをした、公園の香り………

自然のさわやかな匂いが、やっぱり何より癒されるかもしれません

☀️　🌳🐇

小瓶主さんの他の小瓶

行きたくない、生きたくない。死にたい。またやられる。もう嫌だよ。怖いよもう嫌だよ。死にたくて、死にたくて。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

ただの独り言。ぶっちゃけ言うと人間を辞めたい。今の自分じゃ無くなりたい、今の自分という存在を消して別の存在になりたい会食恐怖症つらい。中3受験生の女子。人間関係めんどくさい。親友「3人」がさ、中1から不登校なんだけど、3人とも相談室登校っていう、登校しててさあぁ。苦しい。どうして僕が嫌なことは嫌って怒っても謝られないんだろう、どうして僕がしたことに対して感謝の言葉をくれないんだろう。やっぱり、あの時死んでればよかったなぁもうやだ死にたい。心の支えが欲しい。夫と娘が一人いるパート主婦です。夫婦で要領が悪く、お互いを支え合うことができません結局自分が悪いのに大丈夫。きっと大丈夫。そう思っているけれど不安もあるメンタルが不安定なのと、厨二病が治まった結果グロ・ホラー耐性が大幅に低下した。好きだったゲーム、キミガシネを遊べなくなった。自分、心が小さいかもとか価値観を押し付けちゃダメとは思うけどどうしてもむかつきます、、、ペットを飼ってる人が意外と知らない与えると命に関わることもある食べ物流したものが流れる頃には死んでいて欲しいって願ってたのにまだ死んでなくて誰か笑って欲しい。被害者ヅラするな私夢の中が1番幸せ。