宛名のないメール

催眠療法、もしくは認知行動療法を受けたことある人いませんか？

どんな感じなのでしょう。
どういう流れでしたか？
あと、効果とか、実感とか、何でもいいので、参考に教えていただけるとありがたいです。

名前のない小瓶

82997通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ななしさん（小瓶主）

一通にお返事してくださった方へ。

お返事ありがとうございます。
なるほど、やっぱり自分に当てはめるのが大変なんですね。
認知行動療法の効果が認められているのは、なんとなく本を読んだりして納得したのですが、一人だとどうもどの思考をどう変えればいいのか分からなかったりして、専門家だとどんな感じで進むのか知りたかったのです。
いろんな方からお話を聞きたかったので、うまく行かなかったお話でも大歓迎です。

ご自分の経験を聞かせて頂いて、ありがとうございました。
お返事して頂けて、とても嬉しいです。

自閉症スペクトラム障害

催眠療法は受けたことがありませんが、認知行動療法はうけました。最初、うんうんと納得しつつ受けていましたが、実際に自分が実践という番になって、「はて、これは自分にどう当てはめればいいのだ？」と疑問になるだけで、自分用に活用することは全くできませんでした。
すみません、よい話ができなくて・・・。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

すぐにどうにも出来ない事について『今すぐなんとかして欲しい』と迫られ続けると、精神状態がおかしくなる早くいまさら？自傷バレたらどうやって生きよう ... ? 僕には無理なんだうるせぇうるせぇうるせぇうるせぇ。だまれだまれだまれだまれ。ほんとにやだ疲れた痛いキモい死ねよクソガキが。悪口なんて聞き飽きた。そのまま全部お前にお返しするよ。 11週4日で中絶。産みたかったよ、ごめんね赤ちゃん。旦那は寄り添ってくれない。置いていかないで怖いよ。私がその子に近づこうと一歩ずつ何とか縮めてきた距離を、一気に抜かれてしまった。あーしんど。ほんま人間が嫌い。どうすれば人間を好きになれますか？ APH界隈の人見ないで彼氏と別れて寂しい。元々付き合うのは半年間という約束で、半年経ったら別れて距離を置き知人に戻る、どうしてもお互い戻りたいと思ったら復縁しようという話をしていました。悪いことが続いてる。立て続けに、いろんなことが起きすぎて、現実味がない、受け止めきれない。離婚により前向きにならなきゃと思う気持ちと喪失感の繰り返し。1日中感情がジェットコースターのように目まぐるしく変わり疲弊する。 38年生きたのは。タスク管理、自己管理もまともに出来ない自分が無能に感じて苦しい

催眠療法、もしくは認知行動療法を受けたことある人いませんか？どんな感じなのでしょう。どういう流れでしたか？あと、効果とか、実感と