人とかかわっているときのイライラの対処法を教えてほしいのですが…人とかかわるときや仕事中は少なからずストレスが溜まります

人とかかわるときや、仕事中は少なからずストレスが溜まります。
僕は僕なりに対処はしているんですが、
子供の頃から自分を抑えることが苦手なんです。
なので、ちょっとしたことでイライラしたり、
イライラすると暴言を吐いたりするんです。
学生の頃はもっとひどく、暴力にまで発展していました。
今は落ち着いたためそこまではいきませんが、
暴言は今でもあります。
上にも書いた通り、僕なりに対処はしています。
例えば、グッと我慢したり、
音楽を聴いたり、その場から離れたりなど、
こういったことをしているんですが、
たまに抑えきれずに暴言を吐くことがあります。
僕はＡＤＨＤなので仕方ないかもしれませんが、
でも、ＡＤＨＤだからと言って
諦めていたら終わりなので、
何かしらの対処法があればいいのですが…
どんなことでもいいので、教えてもらえると嬉しいです。
お返事をお待ちしております。

イグジスト

71044通目の宛名のないメール

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イグジスト

（小瓶主）

そんな方法もありですね
ありがとうございます

rok

初めまして。
私も沸点が低くイライラしがちなので共感しました。
まず、諦めないでなんとかしようとしているところがすごいと思います！私も頑張ろうって思いました（笑

参考になるかはわかりませんが、私のイライラ対処法を書いておきますね。
・心の中で十秒数える
（10、9、8…の順で数える感じです）
・イライラを文章にして書き出す（必ずとっておくようにしています）→後で見返して、そのイライラを乗り越えた自分をちょっとほめる
・イライラを乗り越えたご褒美を用意する、ご褒美を決めておく（甘いものが好きなので、頑張ったときは帰りに買って帰ったりしています）

まとめると、イライラはしょうがないので、それを我慢できた自分・イライラでも頑張った自分をいかに甘やかすかに重点を置いています（笑

ななしさん

こっちが怒るようなことを相手に言われたら、その場でだんまり決め込みますね。

余計なことを言って争いに発展させたくないので。

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ぬいぐるみを殴る癖が治りません。僕は幼い頃からイライラした時にぬいぐるみを殴る癖があります。周りからはあまりいい気持ちがしないからやめた方がいいと言われている大声を出す衝動が我慢できません。僕はよくストレス解消で大声で高い声を出すのですが、結構近所まで響くらしいので、たまに注意されます女装が趣味なのですが…僕はよく女装をします。子供の頃から女装をしたいと思っていました。最近はし〇むらで女性ものの服や下着を買ったり

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

捨てられて終わる。自分で命を捨てる子供の発達障害と体の弱さにこっちが疲弊した。鬱と診断された。毎日毎日話の通じない子どもと一緒にいるのがつらい。おまけに病弱で保育園もすぐ休むから1人になれない学校行きたくない… 変わりたいですけど性根が甘ったれてます　すぐ落ち込みますし、すぐ諦めますし、もうわかりません内省といいこと。最近なんだかんだいいことがなかったりなんだかんだ悪いことがあったりする。終わりの始まり祖父母からの嫌味…辛いですこんな天気のすぐれない朝は、お茶を飲みながら音楽でもいかが。新譜を入手したので、ちょこっと感想をば。そんなはなし。今日は本当に最悪の日でした。明日なんて来なければいいのに。今日なにもできてない。授業は話ちゃんと聞けてなくてついてけなくて。ノートも全然取れなくて。課題も手につけられなくて最近、学校の夢を良く見ます。それは、体育館だったり、教室だったり。前は特定の先生が多かったのですが、今は担任だった先生が良く出て来ます。寂しい。必要とされる人間になりたい。中学校まで3人グループにいたけど私は2人の話を聞いてることが多かった。今年高校生になっても周りの人に話しかけられなくて自分が死ぬ夢 Conductor Behind The Scenes［プロローグ］料理するのがしんどい。毎日毎日。。。。。