ヨーグルト食え。
出来れば蜂蜜とか果物とか野菜とかと一緒に。
嫌いじゃなかったらこんにゃくとか、こんにゃくゼリーとかも。
気になるのはわかるが、悪性物質やらガスやら溜まると、腸が癌になりやすくなるみたいな話をテレビで聞いたような気がする。
自我を無視、というか、自我でどうにか出来ない腸も自分だし、そもそも自我は自分の一部でしかないんで、いうこと聞くもクソもないぞ、なんて理屈を言ってもどうしようもないよね。
でもねー、なんか、ハラハラしてるみたいな、自我の感じてる嫌なストレスとか、そういうのを腸は感じて、はやく悪いものを追い出そうと活発になったりすることもあるのかなーとか勝手に思う。
（それが悪性物質やらを刺激したりして、結果的にガスが多く出たりする？）
人前とかはやっぱどうしようもなく気になっちゃうと思うけど、できる限り人目がなかったりする時に出しまくったほうがいいと思う。ついでに家で朝と夜のうんこを心がけてはいかがだろう。
はやく悪いものをなんとか減らして、腸内環境を整えられた方がいいのではないでしょうか。
とはいうものの、自分は医者ではないので、本当どうしようもないくらい気になるなら、一旦病院に行って診察してもらった方がいいと思います。
なんか、なんだったか忘れたけど、過敏性なんちゃら（今だと英文字？）みたいなそういう症状があった筈。
自分も昔は便秘だったりして、よく屁が出たり腹がゴロゴロなってたもんで、からかわれたりしたのですが、やっぱ困るよね。
でも、治らない訳ではないと思うので。（※自分はそれで病院に行ったことはないので、本当にその症状だったかは知らん）
あと、ラジオ体操程度とか軽めでいいから、身体動かすのも大事かもよ。
体全体の血行が良くなったりもするから、あながちバカにできんと思う。
