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痩せる運動知ってる人集合!

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やぽ。デブな私からのお願いです。




家でできる痩せる運動知ってますか?…

一つは一応知ってる(長くなるから説明はしないどく☆)けど全然痩せないんだよね。何なら体重増えてるし。

成長期ってのもあるかもだけど、さすがにひどいから…運動教えて!
あ、ちなみにお菓子はあんま食べないよ。友達と遊ぶときは普通に食べるけど(普通ってどのくらいなんやろなぁ…)

それに友達からも「デブゴリラブス」って言われたよw

悲しい…仲悪い人だからそう言ってくるのかな?まぁどーでもいーや!

んじゃ、お返事で教えてねー。テンション高め?のレクニヤでしたー!
194742通目の宛名のないメール
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ななしさん
あ、れくにやじゃん!久しぶり、槐だす。
いやぁ、俺も体重えげつないから今頑張ってダイエットしてるんだぁ。
プランクと、ストレッチは欠かさずやってるよ!
あしがめちゃくちゃ細くなった~
あとはお菓子をびたちょこにしてる。
甘いものは控えめにってな感じ!
有酸素運動もおすすめだよ!
いっしょにがんばろーな
ななしさん
お菓子を和菓子に変えてみるだけでも
違いますよ!
痩せることについてなら任せて!
まず食事!
ご飯食べるときに、汁物とか野菜から食べ始めると良いよ!そうすると、野菜とか栄養のあるものが多く食べれるし、ご飯とか糖質系の食べると太りやすいものを食べる量が減るの!つまり痩せる!
あと、間食は菓子パンとかは控える方が良い!
菓子パンって、栄養がすくないし、糖質もカロリーも高いから痩せようと思っても痩せられないんだよね。
でもおやつは食べたいじゃん?笑
そういうときは、おやつを他のものに置き換えると良い!私のおすすめは、冷凍フルーツとか、焼き芋とかがおすすめ!
友達を遊ぶときも、上に書いたものを食べてみて!
和菓子も糖質低くておすすめだよ~。
それと、白湯を飲むのを習慣化してみて!
朝起きたときに白湯飲んで、トイレ行ったあとに白湯飲んで、、って感じに白湯飲むと、代謝がアップして痩せられる!
次に運動!
ツイストプランクと、デッドバグと、クランチの3つをやればお腹は痩せられると思う!
足はワイドスクワットと、クロスレッグアダクションの2つをやれば痩せられるよ。
一緒にがんばろ!
一緒に踊る???

僕、デブだしφ(゜▽゜*)♪
骨格によると思います!
私は骨格ストレートなので痩せにくいです。
骨格ストレートは筋肉質だし、反り腰さんが多いです。
骨格ストレートなら痩せたい部位に特化したところの筋トレをYouTubeで調べてみるのがいいと思います。
それプラスプランク3分と、アイドルの筋トレと、ひたすらネジネジプランクと背中痩せ(できる日は二個)顔痩せ(できる日は二個)鼻痩せをやっています。
あとは糖質とか炭水化物を減らしてみてはどうでしょう?
消化にいいものを食べるとお通じが良くなりますよ!
便秘だったら五キロは違うらしいです、、(信憑性は分かりません)
一緒に頑張りましょ!
ななしさん
YouTubeで友達とダンスをすると良いと思う!自分は体調悪くて引きこもり気味だけど主さんはきっと明るい人だと思うので友達と一緒に頑張るのが主さんにあってるかな、、って思いました。がんばって。
食べたあとと寝る前にストレッチしたらいいよー!!YouTubeとかで調べたらいっぱいある(*´▽`*)
ご飯食べる時野菜から食べるといいらしいです。
ベジファーストってやつ…。
あと寝起きにお白湯とか飲むといいらしいですよ!
ななしさん
え-っとね‼︎
痩せる方法はれなに任せて‼︎()
まず一つ目
"水を毎日2L飲む‼︎"
二つ目
"軽い運動を毎日継続‼︎"
三つ目
"睡眠を十分にとる"
四つ目
"毎日3食‼︎"

とりあえずこの四つを守ってたら痩せやすい体になる‼︎(実体験)
軽い運動は、ランニングとかウォ-キングでもいい‼︎
とりあえず何か体を動かす‼︎
腕立て伏せ
プランク
腹筋
背筋
ももあげ
懸垂(字あってるかな?)
サウンドバック殴る

これで1ヶ月で筋肉ついたよー
ダイエットになるかどうか分からないけど、おおすめ!

あとデブって言われたなら、痩せたり筋肉つけたりして見返せばいい!

筋肉は全てを解決します!
私も痩せたい‼︎

小麦やめたらいいらしいで‼︎
運動しても代謝をあげないことには痩せない。お風呂に1日15分入ったり、お水をたくさん飲んだりして、様子を見てみて。
わたしは毎日お風呂に携帯と水筒を持って行って、携帯見ながらお風呂で水分を500mlは体に入れるようにしてる。(たまにサボる。)そしたら運動すると汗がかきやすくなって、体の浮腫みとかは落ちるかな。
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れいん@低浮上さんの他の小瓶
しばらく、というか、学ダブで来るの、もうやめようかな… 結菜が終わったらしい。と、愚痴。 ありがとうなかやまきんに君(独り言)Youtubeに出してる筋トレ動画見たら1キロ体重減った
以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
声を出して喋るのが億劫になってきた… 大好きなあなたへ「短編小説」 仕事に行きたくない。死にたいほどいやだと思う時がある。 貴方が好き。どんな貴方も好き。好きで好きで仕方が無いのに、現実は意地悪みたい。 もう疲れてしまった。余命短い親の介護中…。昼夜問わず「助けてー!!」や「〇されるー!!」と叫ばれたり、寝たきりだから難しいのにトイレに行きたいと何度も訴えて叫ばれるのも辛い ODがしたいです。前にも2、3回ODをして全部親にバレました。 胸張って「頑張ってる」って言えない自分が憎たらしい。『甘えてる』って言葉に反論するのを諦める自分が憎たらしい。今の自分に納得がいってないことが悔しい え、むつ氏特装版売るんスカ?先着100名サイン付き?欲しいに決まっとるがな...んなもん。 『ひと』と『こと』を分けたら、自分や誰かを傷つけにくくなるかもしれない。人Aが嫌いなのではなくて、出来事Aが嫌いなのだと。 全部私が悪いし、食欲がでない。大学の勉強むずいし、両親と兄も私の勉強してる分野と違うので、相談できない。家にいても、あまり心が休まらない。常に責められているような感じ。 共感しても楽しいけど、共感しなくても楽しい……そんな考えの話。『上を向いて歩こう涙がこぼれないように』という有名な歌詞があるけれど なんでか分からないけど辛い。なんか、心の奥を鷲掴みされてるような感覚で、つらいんです。他にも、急に何もかもが嫌になることもあるんです 風邪ひいても心配ってしてもらえないものなのかな。体調不良なのに家族にうつったら迷惑って邪魔者扱いされるんだ。じゃあなんで家族なんだろう。 あーーーーーこれ詰んだわこれ。私って人前に出ちゃいけない人間なんじゃないの。人に迷惑しかかけないじゃん。やばいこれまじで ぼくの好きなとこー、こうして文章紡げるところー。ぼくの嫌いなとこー、こんな文章を紡いじゃうところー。ああ……今日も気持ち悪い。

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