１ヶ月間で痩せる方法はありますか??あったら教えて下さい

１ヶ月間で痩せる方法はありますか??

あったら教えて下さい。

名前のない小瓶

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Kao

加圧トレーニングとちゃんとした食事かな？ながくなるから全部書けないけど。

ななしさん

飲み物はお茶か水、食事は3食でお腹いっぱいになるまでたべない。油分糖分は少なめにする。1ヶ月続ければ少しだけど確実に体重落ちますよ。

ななしさん

カロリー制限と運動で私は5キロ痩せました。

ななしさん

私も知りたい!!!

大学入るまでに
激ヤセしたい!!!

ななしさん

・毎日１時間、走る→疲れたら歩く→回復してきたらまた走るを繰り返す
・夕飯のごはんをいつもの量の半分にする
・間食を減らすまたはやめる

これだけで私は１ヶ月で－２kg痩せたよ。

ななしさん

１ヵ月限定というなら以下がおすすめ。
※ただし、１ヵ月だけにしてください。

１、炭水化物を食べない（米、パン、うどん、ラーメン、パスタ、イモ、甘いものなどなど）
２、夜１８時以降に食事をしない
３、筋トレをする（筋肉痛になるくらい激しい筋トレ）
４、ランニングをする
５、水分を多くとる

ダイエットは食べたカロリー分以上を消費すれば痩せますので、食べ過ぎない＆運動をするが基本だと思います。
あと、太る原因の糖質（炭水化物は糖質と食物繊維）を減らす。
さらに、基礎代謝を増やしておけば、なおよし。
基礎代謝を増やすには筋トレですね。
５、の水分を多くとるのは水分をとると体温と同じ温度にするために熱を使うため、代謝が増えます。

糖質を抜くと外食で食べるものが極端に減りますので、結構つらいです。
また、最近は炭水化物ダイエットは危険という話も出てきていますので、長期はしないほうがいいと思います。

ベストは食べ過ぎないで適度な運動をすることだと思いますよ。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

悲報：学級崩壊したｗｗ人生って難しい。生き方なんて習ってないから、誰にも分からないと思うけど、大人とか何で人生はこうだ！って決めつけてくるんだろう。君がいなくなった時から、何か足りないんだ。最近の部活２望まない死に方、異世界よりの生還（続き）先輩の話。私には一つ上の先輩がいます。部活が同じということで話すようになりました。特別仲良くなったのは部活の発表が一週間後くらいに控えていた時でした。帰宅後バテて寝込んで時間無駄にするの虚無いパスワード忘れたり変えたり生きるのって苦しい人生最大の後悔はまだ幼い妹達を置いて家を飛び出てしまった事。高校もろくに卒業せず、環境やら人間関係やら色んな事に理由を見つけて、自分の事ばっかり考えて飛び出してしまいました兄がほんとに嫌い。働ける年齢になったのに、小学生から不登校で教養がないから全然働かない。人のこと殴るし、お母さんのことも殴るし蹴るし、なんなの？ルールや約束を守れない、サイコパス、かなりの常識はずれな妹に人生狂わされました毎日夜が怖い。生きてますようにと必死に願う。でも情けないことに寝てしまう。夜通し、耳を澄ましておきたいのに。「すきだよ」って、彼と繋がっているSNSで呟こうとして、やめた。ただの友達でも恋人でもない、"家族"でいたいから。なんのために生きてんのかわかんなくなってきた。生きててもさ、勉強、仕事、社交辞令、人間関係ばっか。つまんなくない？私の生きがいって漫画と食しかない