宛名のないメール

去年の秋からリスカをしていて、今年の三月頃に一度やめたのですが、冬になって傷を隠せるようになり、無理に我慢しなくても、と思ってふとやってしまいました。
もうやめようと思ったのにまたやってしまってめちゃくちゃ泣いて、でも2回目やりました。

やめたいのにリスカをしたいを思ってしまい、なかなかやめられません。

今部活を変えようか悩んでいたり、少し情緒不安定になっていたりしています。

止める方法を教えてください。

名前のない小瓶

193995通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

kumo

失礼します。
私もしていますが今リス禁というものをしているのですが
余計にしたくなるばかりで…
私は今まぁ夏さえしなければと思っています

多分参考にはなりませんが
無理しないでくださいね

長文失礼しました。

ななしさん

リスカの代わりにやる事リストを書いておく。
効果があれば、そのまま。効果がなければ、リスト内容を変更。

大抵、身体が疲れるとリスカ気分が変わるから体力消耗系をまずはリストアップ。
・シャドーボクシング
・その場でジャンプ(エアー縄跳び)
・タオルをぶん回して布団にバンバン

沈んだ気持ちを手放す系の単純作業だけど没頭できるものもリストアップ。指先を使う系がおすすめ
・ルービックキューブをガチャガチャ
・縫い物、編み物
・折ったらゴミ箱行きでもいいから折り紙
・ヘタでいいからお絵描き。丸をいっぱい描くだけでもok

止められないことを気にしないで、止めようとしている気持ちをまずは褒めよう。いいね、その調子。

ゆうたん。

環境を変えることで悩みから解放されると自然とリスカする意味がなくなり止められるかもしれませんね。私の場合はそうでした。もし部活動が悩みの原因でしたら可能であれば変えてみるのもいいかもしれませんね。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

風邪ひいても心配ってしてもらえないものなのかな。体調不良なのに家族にうつったら迷惑って邪魔者扱いされるんだ。じゃあなんで家族なんだろう。やっぱり体育祭は嫌い。今日ね、体育祭のリハーサルだったの。1から 4時間目くらいまで ?まぁ、不登校の俺には無縁なイベントなんだけどもう限界。もう限界かな。最近は、ちょっと体調も良く、動けていたが、又、毎日を生きるのが精一杯。仕事の合間にボーッとしてしまい、あれ？、何やるんだだっけ？が出始めたくだらないくだらない。何もかもくだらない。花なんて勝手に咲いて散って、ただ嫌な季節が来る。TVもSNSも不満を唆す。昔より豊かで不幸になるように。親友からの信頼を全て失った話流したつもりの小瓶が流せてなかったらしい。失望されるのが怖い。僕も担任の先生に悩んでいることについて話そうか迷っています。担任の先生に何度か呼び出されてそのたびになにもないです、と言っていました。でも、本当はいいたかったんです私の性格。私は自意識過剰になるときがある。この人に陰でこう言われているのではとか、あの人は私のことをこう思っているのだろうとか。わからないことは、わからない。「なんでわからないのですか？」「なんで間違えるのですか？」って言われても、わからなかったからとしか言えないよー久しぶり明日天気が良かったらカラオケでも行ってくるわ、と言うと兄は大体「着いていっていい？」と聞いてくる。もう少しで準備終わるというところで兄が「ごめん今日は辞めとく」となる会社を辞めたあの人、お願いだから、幸せに生きていて欲しい中学校生活最後の体育会！好きピと写真撮るゾ〜♡ 標語 5 君に別れを告げて三ヶ月しか経ってないね

リスカをしています。一度やめたのですが、またやり始めてしまいました。やめる方法を教えてください。