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私は持続性うつ障害。社会復帰して4,5年経った。だいぶ症状も落ち着いてきて良かったな。と、思っていたけど、最近またぶり返してるみたい。

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私は持続性うつ障害。社会復帰して4,5年経った。
だいぶ症状も落ち着いてきて良かったな。と、思っていたけど、最近またぶり返してるみたい。睡眠がイマイチだし、過食になってるし、そしてもどす。自傷したくなって軽くやってみてり…しにたいし…楽しいことは確かにあるよ。それに、わがままなのかな?病気じゃないのかな?いや、病院通っててカウンセリングもグループワークにも参加してるし、手帳も持ってるし…
だけどなんか足りない、足りないって言われてるきがする…
やれてると思うなよ。って言われてる気がする…
毎日呪文のように自分に言い聞かせてるけど、しんどい。
痛い。
助けてほしいけど、どうやったら救われるのか落ち着くのかわからない。
190927通目の宛名のないメール
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ななしさん
それは病気であって、わがままなんかじゃありませんよ。
自分を責めずに無理しないでくださいね。
出来る時に出来る事をやっていたら満点ですよ。
ななしさん
こんにちは。はじめまして。
馴れ馴れしくて嫌だったらごめんね。

カウンセリングもグループワークにも参加してて、がんばってるね!

「足りない」感じ、嫌だよね。
わたしもよくそうなるよ。

そういう時わたしがやることは
・何をやれてないって思うんだろ?って考えてみる→メモに思いつくまま書いてく。→対策(やること)を書く。
・足りてるはず→好きなことする。気力ないときはゴロゴロしながら映画とかドラマとかみる。思いつくままに絵の具で模様を書く。ぼ~っとする。
・考えるの面倒、ってとき→体を動かす。ちょっと変な振り付けのダンスを思い切りやる。

考えてるとね、ぐるぐるして
抜けれなくなって
消耗するばっかりで
時間もエネルギーも勿体ないから
スマホに書いたりしてる。

書くことないのに悩んでるときは、
思い切ってだらだらしたり
ひたすらぼ~っとしたりしてる。

ちっちゃい頃好きだった絵本とか児童書とか漫画とか引っ張り出してきて読んだりするのも楽しいよ。

わがままかも?とか
病気じゃないかも?とか
考えなくていいんじゃないかな。
だって、しんどいもんはしんどいじゃない?

やりたくないときは、諦めてしまって
ぼ~っとしてたらいいと思うの。
気が済むまでそうしてたら
よしやるか!って動きたくなるタイミングが来ると思う

足りなくたっていいじゃん。
できなくたって、いいんだよ。
だめだめでもいいの。
あなたはあなたでいていいの。
変わりたくないなら、それでもいいんだよ。
あなたが決めていいんだよ。
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お気に入りの指輪を無くした。どこでなくしたのかまったくわからない。気づいたらなかった。クズすぎて切りたくなった。だから傷つけた。 マチアプで上手くあくなんて思ってない。それでも相手が乗っかってきてメッセージをくれるなら、やり取りする マチアプでマッチングしたんです。県外だしすぐには行けない距離。メッセージのやりとりしてて突然来なくなるのって…けっこう落ち込みますよね。
以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
1年程前に別れた元彼女がいます。ずっと忘れられません。先日飲みに行きました。些細な雑談をしました。自分は復縁したいと思ってます。まだ気持ちは伝えてません 病み小瓶についてと、彼氏の事 友達に嫌われたくないし誰かに凄いじゃんとか周りから見て自分が好印象でいられたかったのでずっと頑張ってたはずだけど最近なんで頑張るのか分からなくなってきたし死にたくなってきた 11週4日で中絶。産みたかったよ、ごめんね赤ちゃん。旦那は寄り添ってくれない。 人生をやり直せたとしても その時に戻れたとしても 新学期 行ってしまえばこっちのもん。でも行くまでが本当に嫌になってしまった。高校に行きたくない。 死にたい。寂しい。辛い。死にたいのに勇気が出ない誰か背中を押して欲しい。 私が悪い。私には大切な恋人がいる。生まれて初めて結婚したいと思った人間でそんな相手はこの先の人生でもう二度と出会わないと思う。そして私には父親になって欲しい人がいる。 ふと、気づいたときに人生という牢獄にいるのが嫌になる。死んで逃げてしまいたくなる。学校にいかなくちゃいけないし、友達とも仲良くしなくちゃいけない 分岐点。人生最大の分岐点で選択を間違えたみたいで、今とてつもなく苦労してる。每日死ぬ事ばかり考えてしまう。 標語12 知らない方が幸せな事っていっぱいあるね。 初夏ですね、先生。先生が好きな夏がやってきた。僕も夏、案外好きだよ。 大切で、大事にしたい相手と、殺したいほど憎い相手……。特にどうでもいい人。それらに抱く感情が全部同じなわけないだろう?

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