眠れない。僕はね、ある精神障害を持っているんだよ。そのせいで最近眠れないんだよ。ぐっすり眠れる方法を教えて欲しいな。

僕はね、ある精神障害を持っているんだよ。

そのせい(かわ分からないけど)で最近眠れないんだよ。

それでね、心身の疲労が溜まっているんだ。

ぐっすり眠れる方法を教えて欲しいな。

あ、始めてタメ口で書いたわ。

今日もありがとうございました。

松賀嶽　五六三

178149通目の宛名のないメール

小瓶を保存フォローする

お返事が届いています

松賀嶽　五六三

（小瓶主）

なるせさんへ

アドバイスありがとうございます。実行してみます！

松賀嶽　五六三

（小瓶主）

ななしさんへ。
アドバイスありがとうございます。病院にはまだ行っていないので今度行ってみようかなと思います。

なるせ

私も中々夜寝づらいので、試したことのある方法を
紹介しますね。
まず、日中はあまり横にならないほうがいいです。
疲れが溜まっているとついつい横になってしまいますが
そうすると夜なかなか寝付けません。少しだけ我慢
してみてもいいと思います。ほどほどに。。
あとは、寝るときですね。
よく、ASMRとか、音楽とか、睡眠用の動画がYouTubeに
あるのを見たことありませんか？
最近の配信者さんは、機材やシチュエーションにこだわって
いる方がすごく多いので、どれもハイクオリティーです。
睡眠関係が多いですが、精神障害による不眠を解消する
ことを目的とした動画も多いので、一度見てみてください。
もちろん、何か雑音があると寝れないタイプならば、
静かなお部屋で、電気はなるべく暗くして、ゆっくり
深呼吸をしてみてください。おすすめは、10のカウントの
中で、1234で息を吸って、5で止める、そして678910で少しずつ息を吐く呼吸法です。すごくリラックスできますよ。
あなたが少しでもよく寝られて、疲れを癒せますように。

ななしさん

眠れないのはつらいですよね。

心療内科などの病院にはもう行かれていますか？

もしまだなら受診してみるといいかもしれません。
服薬で眠れるようになると思います。

私もそれで眠れるようになりました。

もし、もう行かれているのなら眠れない状態が続いている事を主治医に伝えれば調薬などしてくれると思いますよ。

あなたがぐっすりと安眠出来ますように。

松賀嶽　五六三さんの他の小瓶

空へ人は死んだ後どうなるのか人生を生き抜いた先にあるものとは

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

ギリギリの状態でも生活できてしまうのがこの世の怖い所だよねマークシート　4択　考えて解いたのに点数が1/4未満だった。あーなんかもう死んでしまいたい。生きる意味がわからない。毎日つらくてどうしようもないような不安におそわれて。死にたくないけど生きるのも嫌で。もう疲れた。死にたい。腐ってるようで腐ってない好きな人に振られる気持ちが分かりますか。好きな人と話せなくなりました。私の好きな人は公務員です。そして私と関わってはいけない人です寂しい。必要とされる人間になりたい。中学校まで3人グループにいたけど私は2人の話を聞いてることが多かった。今年高校生になっても周りの人に話しかけられなくて今のパートナーに救われた話。ほんとの自分ってどこにいるのかな親友にも呆れられちゃった。アムカ、親にも親友にもバレた。二個上の男子友達が親に言うよ？って脅してきたときもあった。一個上のいつも優しい女の子にも泣くまで怒られた。友達に嫌われたくないし誰かに凄いじゃんとか周りから見て自分が好印象でいられたかったのでずっと頑張ってたはずだけど最近なんで頑張るのか分からなくなってきたし死にたくなってきた結婚できませんでした。35歳になった女、振られちゃった 38年生きたのは。（長文です）先日あるブログ記事を拝見して、昔ネット上で粘着された事や、メールで言われた二次加害的な言葉を思い出しました手首切る夢見たわ