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私は、部活やテスト勉強が原因で数回ほど過呼吸になりましたし、泣いたりしました。親が私のこと思って厳しく言ってることと分かりながらも逃げてしまい

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私は、部活やテスト勉強が原因で数回ほど過呼吸になりましたし、泣いたりしました。
親が私のこと思って厳しく言ってることと分かりながらも逃げてしまい、自分はダメだってそういう時によく思ってしまいます。
母が私を気にして私のところに来たときに、急にお腹が痛くなり、母は自分が悪いと言いましたが、私はそんなことないと言っても認めてくれずにまだ自分が悪いって言っていて、私がちゃんとしていればと思っています。
過呼吸になったことがある方がいれば過呼吸の対処法を教えてくれたら嬉しいです。
名前のない小瓶
144874通目の宛名のないメール
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ななしさん

主さんはとにかく悪くないんで過呼吸には袋を使えばよし＼(^o^)／
ねこどーなつ
肩が上がらないように、少しずつ息を吐きます。
「ふぅ、ふぅ、ふぅ、ふぅ」みたいな感じで。

心臓の少し上あたりを拳でトントンと叩くのもいいと思います。

出来たら人に手を握ってもらうのがいいですが、それができなかったら、利き手で反対の手の指を優しく触るのもいいですよ。

心休めにしかならなくてごめんなさい。一日でも早く気が楽になることを祈ります。

輝く未来を信じて。

ねこどーなつより
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