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皮膚むしり症 アドバイスお願いします
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私は皮膚むしり症です。
ストレスが溜まるとつい、頭を掻きむしってしまいます。
血が出てしまうので辞めようとは思うのですが、無意識にやってしまいます。
どうすれば辞められますか?
どんな些細なことでもいいです。アドバイス下さいm(_ _)m
名前のない小瓶
130510通目の宛名のないメール
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ななしさん
私も昔、子供の頃頭にかさぶたができやすいたちだしたのでずっとむしってました。
むしりまくるものだからずっとかさぶたがある。
その頃絵を描くことを覚えました。
夢中になって絵を描いてたら頭をむしるのをやめてしまいました。
なにか他に集中できることがあったら気がそれるのかも?
あと耳をいじる癖もありましたが直りました。いつの間にか。
いつの間にか直ることを祈ってます。
頑張りたい者
手袋をつけてみたらどうですか?
他には、紙に書くとか、好きな事を見つけるとかだと思います。
アドバイスが少なくて、すみません。 自分以外のお返事も参考にしてください。
いなほ
皮膚をかきむしる前に深呼吸をしてみては?一呼吸置いてみては如何でしょうか?良かったら試してみてくださいね。
ななしさん
指先ですが私も皮膚むしり症です。
参考になるかは分かりませんが、ハンドクリームを塗ったあと保湿のために綿の手袋をはめておくと、手袋をしているから指先をむしる回数が減りました。
むしれない状況を物理的に作り出す事で良くなったのかなと思います。
それでもまだ完全ではないですが。
小瓶さんは頭ですよね。辛いですね。
帽子とか、分かりやすい対策はもうされているかも知れないと思ったので、別の癖に置き換えるってのはどうでしょう。
むしる癖はむしりたいからやってるのではなくて、気持ちを落ち着けたいからやってるんだと思います。
手を洗うとか、なんでもない紙をむしるとか、なんでもいいんですけど、別の'儀式'に変えて気持ちを逸らすとか…?
もう試されていたならすみません。
あんまり上手く答えられなくて申し訳ないんですが、すぐに完治できなくても、ここに投稿したら、既になんらかの対策を試されていたのであれば、もう充分癖を直す一歩は踏み出せていると思います。
小瓶さんが少しでも自分を好きでいられるようになる事を願っています。
ななしさん
病院には行きましたか?
良い治療法を教えてくれるかもしれませんよ!
ななしさん
1.皮膚むしりに詳しい病院へ行く
2.”皮膚むしり 克服”でググるとツイッターなどで
克服した人がちらほらいるので、話聞いてみる
こちらからアドバイスするとすれば、
どんなときに掻いてしまいますか?
たとえば、皮膚むしりをすることになった原因
ストレスの原因があるなら、もとを断てれば
一番良いんですけどね。
どんなタイミングで掻いてしまうのか記録をし
同じようなタイミング、同じような状況・状態で皮膚むしり
をしてしまうなら、その時間帯だけ気をそらすことができれば良いと思うんですよね。
あとは掻きたくなったときに別のストレス解消方法で置き換えできないか考えてみるか
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辛い。フルートパートに所属している自分に後輩が出来た。自分は同じパートの先輩が好きだ。今日やっと気づけた。今までは後輩が居なかったから分からなかったのかもしれない。
桜もすっかり花が散って、梅雨の気配を感じます。インフラ系の仕事ですので、台風などが来るとてんやわんやしますから、今のうちから憂鬱な心持ちです。
教師が気持ち悪い。理科の教科担任が気持ち悪いです。実験をして立ってたら後ろに先生がいて、お尻を触ってきました。
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苦しい。憂鬱な気持ちがとれなくてつらいです、、色々気分転換しようとしてやってみたりできなかったり、自分の中でモヤモヤして一週間くらいどん底になりました。
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JK社会に馴染めないJK(長ーいブログ)
骨ストです。骨ストに生まれたくなかったです。大敗北すぎて無理ですほんとに苦しいです。助けてください
興味なかったら見ないで良いよ。僕はしにたい大切な人が僕のことも大切に思ってるだなんて自意識過剰だった最初からなかったの?
新学期って、大変ですよね…
いろいろめんどくさい。死にたい
やばいな。これ、明日落ちるな。前に会社を突発的に休んだ前日と同じ感じ
こんな天気のすぐれない朝は、お茶を飲みながら音楽でもいかが。新譜を入手したので、ちょこっと感想をば。そんなはなし。
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