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苦しいのはどうしたら治りますか?寝ていて起きる時苦しくて、嫌な思いを感じて必ず起きます。息が出来ない様なそんな苦しい感じがして目が覚めます

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寝ていて起きる時苦しくて、嫌な思いを感じて必ず起きます。息が出来ない様なそんな苦しい感じがして目が覚めます。
寝ている私の上にペットが乗っているとか布団が顔にかかっているとかそういう物理的なものはないです。
何かこの先不安だなって思うことはしょっちゅうです。子育てでほぼ24時間子供を見ていますが出口のないトンネルに入った様で、この毎日の繰り返しに嫌だと泣く時もあります。

心療内科に行ったら?といってきた人もいましたが、診断が怖くていくのを躊躇ってしまいます。
でも出口の見えない苦しさどうしたら良いですか?

子供を夫に預けてリフレッシュするとかご飯は出来合いで作るとかいろいろアドバイスされますが、今出来ることは全てやってます。それでも苦しいです…。。。どうしたらいいんでしょうか?
名前のない小瓶
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日々お疲れ様です。

余裕が無くなってしまったりすると息が出来なくなりますよね。

不安ってなかなか拭えないんですよね


是非貴方様に行って欲しい場所が在るんです

「心の避難所」

覚え書きですが書き残します




以前、市の介在する面談師に教わった事
覚え書きとして記しておく。

思い出しながら書いてみる

辛くなって過呼吸に成りそうなときに
辛くなったとき
やってみること

心の避難所 自分だけの秘密基地


ココロが辛くなったら
胸に手を当てて目をつぶる
ゆっくり深呼吸をして10秒数える
10秒数えながら階段を降りる

目の前にドアが現れる

どんなドアが在るのか?

イメージする

イメージしたドアを開ける

ドアを開けたら何が見える?

好きな風景を思い浮かべる

そこが貴方の秘密基地、
そこが貴方の避難場所

この場所に来るには少し訓練が必要に成ります。

是非やってみて下さい


心療内科に行かれるのも一つの方法ですよね
目が覚めたときに苦しいのは、寝ている時は呼吸が浅いからということがあります。

西洋医学も大事ですが、東洋医学の考え方で気のバランス崩れていることもあると思います。考えすぎや身体を動かさないことで、気が詰まっていることがあります。それがまた身体を固くしていく。
心技体というじゃないですか。何処かが詰まると人生全体に関わっても来ます。逆に言えば、どこか一つ整えればゆっくりですが楽になるのです。

リフレッシュが十分にされてますか?
結果を出すためにリフレッシュするのではなく、リフレッシュそのものが大切なんだと思う。そこに喜びがありますか?楽しいもの気持ちいいものを見たり、寝たり、自分自身に還ることが大事なんだと思います。

極端に言ったら、その時間、あなたがいなくても勝手にお子さんは育ってる。あなたが全責任を負わなければと思わなくても(もちろん、思ってもいいですよ)自然に子どもは自分の生を生きるんですよ。
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貴方だけが悪いわけじゃないよ。私が貴方の一言に傷ついたことがあるのなら貴方も私の一言で傷ついたことがあるはずなんだよ。 無理 。父さんに 毎日1時間でも行きなさい 。って 一昨日 言われたんだよね 。いや 、無理なんですけど ... 、 もう疲れた。死にたい。 ?(ちょっと意味不かも) 正しいって何?模範通りにするのが正しい?模範からかけはなれた者は皆に含まないのが正しい? あの人が好き。だけどこれ以上傷つけたくない。涙がとまらない。みんなが幸せになる方法ってなんだろうね。 家族の風邪と、私の月経日が重なってつら〜……って感じ。私が楽をするために早く元気になってもらうよう栄養があって食べやすいものを作って食べてもらってはやく元気になれーーー!! ご報告。そういえば私、解離性同一性障害らしいです。何となくわかっていたんですがね 友達募集!悩みや日常にあったお話とかを共有したい!こんな私の友達になってくれませんか?どんな方も大歓迎♡ 生きてると情けなさすぎて死にたくなる。 いちゃいちゃしないでよ。仲良くしたいだけなのに。っていうか私とあの子のほうが仲良くなるの最初だったのに。どうしてあとに部活に入ってきたあいつがあの子と仲良くしてるの? 死にたい。キシさんがこっちを見てくる。やめて、こっちを見ないで・あっち行って、お願い。俺にはまだやることが山ほどあるの。どっかいけ、消えろ なんだこれ?どうして平気でうそがつけるんだろう?どうすれば矛盾螺旋から解放されるんだろう?心の風邪? 今日は本当に最悪の日でした。明日なんて来なければいいのに。 私も人と上手に付き合える人間に生まれたかった。要領よく生きられたら良かった。 誰か助けて 追いつかれる。助けて、恐怖が迫ってる。どうしようもない。励ましとかじゃなくて助かる方法を教えて。早く!

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