生きててごめんなさい。大学一年生の男です。もう本当に毎日が辛くて死にたくて消えたく。左腕に後遺症と傷を作りながらも繋いできましたが、もう無理そうです

トラウマ的なものを抱えていると、本当に毎日が生きづらいですよね…。

恋愛も大事ですけど、今の状態だと反射的に辛さに結びついてしまっていて、とても苦しそうです。

何か、あなたがほんの少しでもホッと息をつけるスペースがあるといいのに、と思ってしまいます。

最初はごくささやかなことでも。

暖かさとか優しさとか、あなたにこそ訪れてほしいです。

お気持ちわかります。
たくさん頑張ったのに上手くいかなくて辛いですよね。泣きたいときはたくさん泣いていいんですよ。少しずつ傷を作るのを治していってください。

辛くて抱え込みすぎたとき私はノートに自分の思いを書き込んでいました。なにもしないよりは結構楽になれますよ。

何の解決にはなってないかもしれませんがよく頑張っていると思います。すごく優しいお方なのですね。

あなた様がずっと幸せでいられますように。

たけ17さんへ
こんにちは、Kpです。

ニックネーム、
たけ17さんにしたんですね。
これからは小瓶主さん、ではなく
ちゃんとお呼びできるので嬉しいです。

ちょっと引かれるかもしれませんが、
前回の小瓶と、今回の小瓶が、
同じ小瓶主さんだったと分かった時、
恥ずかしながら泣いてしまいました。

前回の小瓶から、お返事をもらった後、
あのあとどうしてるかな、と
ずっと気になっていて、
そしたら、すごく覚えのある小瓶が流れてきて。

今回の小瓶も匿名だったので、同一人物か確証はもてなかったけど、思いきって言ってみて良かったです。

たけ17さんの小瓶は、
私にとって、
大事な大事な小瓶なんです。

だから、また小瓶を流してくれたのを見て
まだ生きててくれた…！
っていう感動というか、歓喜というか、
また巡り会えた事がすごく奇跡的に思えてしまって。


たくさんの方法を試してきたうえで、
それでも全部を埋めつくしたのが自殺願望と自己嫌悪だったんですね。

軽率な発言でした。ごめんなさい。

その状態では、毎日起きるのも寝るのも、
ただただ辛いことでしょう。

病院に行くことは検討されていますか？

もし可能でしたらお薬の処方ができるクリニックの受診も視野に入れてみてください。

私はうつ病で通院していますが、
お薬があるのとないのとでは、
だいぶ違いますよ。

睡眠導入剤、
抗不安薬、
抗うつ薬、
いろいろなお薬があります。

現実において、
私は全く役に立たない無力な存在です。
もし頼れるものが少しでもあるならば、
思いっきり縋ってみてください。

使える手段は何でも使い倒していいんですよ。

どんな内容でも構いませんので、
また思い詰めてしまいそうな時は、
いつでも小瓶を流してくださいね。

Kpさんへ
ニックネーム、たけ17にしました。
ごめんなさい。同じような小瓶を流しては見つけてくれてありがとうございます。
あなた様にとっては数ある中の小瓶だと思いますが、こうして見つけてもらえて、実は少し、泣いてしまっています。

あなたが言ったように、実は同じようなことほぼ全て試してきたのですが、さの全ての全部を埋めつくしたのが自殺願望と自己嫌悪でした。
授業が始まった今も、毎日毎日起きるのと寝ることがとても辛いです(これは毎日なんですが)。


こんなにどうしようも無い僕の小瓶を拾ってくださってありがとうございます。
あなたのような人や友達が周りにいれば、少しは違ったのかもしれないです。

はじめまして、こんにちは。
Kpと申します。

万が一違っていたら大変申し訳ないのですが、

はじめましてじゃ、ないですよね？
また小瓶を流してくれてありがとうございます。

ずっと同じ思いを抱えていれば、
小瓶の内容が変わらないのは自然なことですよ。
生きていてくれてありがとう。
優しい小瓶をありがとう。

いじめのこと
ご両親のこと
好きな人のこと

この３点に常に苦しんでいらっしゃるような印象を受けました。

そして現在の生活状況が伺えないのが気になります。

今は、
一人暮らしですか？
それとも実家暮らしでしょうか？

コロナの影響で、今の大学生は
どんな生活スタイルなのでしょうか？

全て仮定の状態でのお話になりますが

今日から少しずつ、
辛い気持ちを手放して、
自分を楽にする練習をしていきましょう？

①
もし自分のお部屋があって、
1人の時間を作れるようでしたら
呼吸法というのをまずはやってみましょう

これはスマホと自分だけでできる内容です

豆電球や間接照明の状態で
YouTubeなどにあるヒーリング音楽をかけ
横になって目を閉じ、
身体の力を抜きます

4秒数えながら、しっかり息を吸って
7秒数えながら、息を止め
8秒数えながら、ゆっくり息を吐きます

呼吸すること、脱力することに集中し、音楽が終わるまで継続してください。

音楽が終わる頃には少し心が落ち着いているはずです。
もし眠くなったならそのまま眠っても構いません。

また、ヒーリング音楽は15分で終わるものを選びましょう。

もしも余裕があればラベンダーやネロリ、ベルガモットなどのアロマスプレーを入手してお部屋に香りをつけるのもおすすめです。
※上記のアロマは私の好きな香りチョイスなので、ヒノキやユズなど、ご自身の好きな香りを選んで使ってください。

②
横になれない状況(外出先など)での対処方法

イライラ
億劫
不安
などなど負の感情に支配された時

嫌な事を思い浮かべながら
人差し指を目の前で左右に動かし
それを目で追ってください。

一瞬ですが気持ちが軽くなると思います。

また、歩行する時のように
手を前後に動かす動作を繰り返す
歩けるなら散歩してみる

単調な動作を繰り返すことで、
多少のストレスは軽くなります。

③
ご自身の生きづらさと向き合うこと。

たくさんの辛かったこと
勝手に頭に浮かんできてしまうのは
どうしようもないですよね。

その思い出からは、
逃げていいし、目をそらしていいんです。

小瓶主さんには
良いところがたくさんあること、
先日のお返事で書いたと思います。

人を思いやれる優しい小瓶主さん。
善悪の区別がハッキリつく倫理観がしっかりしている小瓶主さん。
たくさんたくさん考え続けてしまう真面目な小瓶主さん。
一通の小瓶だけでこんなにたくさん長所があるんですよ。

是非一度考えていただきたいのです。

今、
辛い原因は
現在進行形で起きていることなのかどうか

今
生きている中で辛いのは、過去の事だけ、なのかどうか

そして
その上で、今、耐えがたいものは何か
具体的に考えてみてください。

過去の事以外に何か具体的に思い浮かぶでしょうか？

私達は
今を生きています。

どんな過去を持っていても
過去の出来事は変えることができません。

自分の生きている時間が、
今であることを
どうか受け入れていただきたいのです。

今という時間を過ごすことで、
未来を変えることはできます。

過去に囚われたまま
今という時間を止めて過ごしていては、
いつまでも辛いまま

目先のことだけでも構いません

今、ほんのすこし、
ほんの少しずつで構わないのです。

ご自身の事を、
生きていることを許してあげて

あなたが生きていてくれて
救われている私がいることを
心の片隅にでも置いていただけないでしょうか？

あなたが生きてまた小瓶を流してくださったことに心から感謝しています。

何度でも流してください。
全部受け止めて、必ずお返します。

小瓶主さんが少しでも心穏やかに過ごせますように。

死にたくなるくらい辛い時期もあるよね。もう無理してポジティブなふりしなくてもいいよ。
私も大学一年生です。今の時期は特に辛いよね。でもどうか生きていて欲しい。生きていてくれてありがとう。生まれてきてくれてありがとう。あなたにも優しくて暖かい幸せが訪れますように。必ず訪れるよ。

つらくても人の幸せを願えるのがすごく素敵だなと思いました、、！

あなたにこそ、優しくて暖かい幸せが、
訪れますように

辛い心中でも、こちら側を労わってくれる優しい小瓶主さんへ。
あなたにこそ、いいことがありますように。

あなたの苦しみを代わってあげたい、お疲れです。
そんなときでも他の人の幸せを願ってくださる小瓶主さんはとっってもお優しい方ですね。心があったかくなりました。

優しい小瓶主様に、どうか小瓶主様にも幸せが訪れますように。いい夢が見られますように。応援してます。