①運動とか体を動かして、そんな事思ってられないほど心拍数を上げる。
②他の事を思う、考える、やる事により気持ちをきりかえる。
③嫉妬する原因、その場からとにかく離れる。
④思いきり、うらやましいとか、嫉妬の内容や感じる事を声に出してみる、叫べるなら叫ぶ。
もしくは紙に書いてみる。
そして最後に、私は大丈夫!で終わる。
嫉妬は誰でも起こる感情です。
それで自分を嫌いになる事はない。
責めることもないのです。
いつかは、そんな自分も少しは、自分で認めてあげてほしい。
気分転換がうまく出来るようになるといいですね。