外に出れなくなって半年ほど
買い物はおろか通院も行けない
それでも少しでも慣らそうと5分ほどの散歩（庭や自販機）に出るようにしてた
人の気配があればもう発作が起きて最近はほとんど出れなくなった
「自販機もタダじゃない」
って言われたし
家族に必要な物を頼んでも
「自分で行けばいいのに」
って嫌そうに言われる
全くその通りだよ
私が1番そう思ってるんだよ
行けるなら頼んでない
行けないから頼んでるんだよ
「もういらない。欲しがった私が悪いんだ」
とイラついて終わり
疲れた
何も感じなければどんなに楽だろう
欲しいものなければ頼まなくていいのに
そもそも感じなければこんなことにならなかった
歯が痛い
歯医者行かなきゃ
外怖いし行けない
痛み止め少ない
買いに行けない
頼めない
こんな惨めで情けない思いをいつまでしなきゃいけない？
どうせ無駄な人生なんだからさっさと終わってよ
疲れた
はやく死なないかなぁ
パニック障害の度合いが分かりませんが、自分も動悸がしたり、死の恐怖を強く感じたりしてた時がありました。今も多少あるように感じますが、私生活に影響する事は今はほぼないです。
パニック障害って、死の病気じゃないですもんね、症状がでても死にはしないんです。予期不安とか詳しく調べるとでてくると思いますが。
僕外でた時、人がいる方がむしろ助かると思いながら歩いてました。逆かと思うんです。人がいるから怖いは誤りだと思ってました。効果はあるか分かりませんが。安心感を感じる方法です。もちろん辛い症状でた時、周りが怖いって知ってますが、やっぱ人に迷惑をかけるのが怖いとか感じますよね。それで良いじゃんと思う方がかえって楽になるかもです。どこにいても一緒だと思うんです。
でも、間違っても人目がある車道にだけはでないように。絶対ひかれます。僕も気分悪い時そうすればいいと考えたりして安心してました。
とにかく建家付近とかベンチに座って症状治るのを待ったりする方が良いです。平気な顔をして、またこの症状かと思ったりするのも有効かと思いました。軽度ならば考え方や私生活で改善されると思います。
