サイトから引用しまくったらちょっと長くなっちゃったけどよければ…。
ダイエットすると、
人に一番必要ない(と思ってる)爪とか髪の毛からぼろぼろになっていくんだって。
「サイトから引用した文」
糖質を抑え、たんぱく質、良質な油、食物繊維を積極的に摂ろう。
食べるだけでダイエットになる「痩せる食材」は野菜、たまご、赤身肉、魚、納豆、アボカド、海藻類・カカオ70%以上のチョコレートやナッツ類などはおやつに食べてもOK。
「ここまで」
ってグーグルさんが言ってたよ。
でも固形物がダメなんよね…。
で、グーグルさんから探してきたちぃちゃんの体に良さそうな飲み物は
「サイトから引用した文」
白湯
体の冷えはダイエットの大敵であるため、常温よりも温度の高い白湯を積極的に飲むようにしましょう。
烏龍茶
烏龍茶には中性脂肪の燃焼をサポートする烏龍茶ポリフェノールが含まれており、ダイエット向きの飲み物であるといわれています。また、烏龍茶に含まれる烏龍茶重合ポリフェノールは、脂肪の吸収を抑制するとともに、脂肪の排出量を増やす効果も期待できます。
緑茶
緑茶にはカテキンが多く含まれており、脂肪の吸収を抑える効果、脂肪を燃焼する効果、血糖値の急上昇を抑える効果があるといわれています。ただし、緑茶にはカフェインも含まれているため、寝る前の飲みすぎには注意が必要です。
黒豆茶
黒豆茶には、脂肪蓄積の予防に関わるサポニンという成分が含まれています。強力な抗酸化作用を持つアントシアニンも多く含まれているため、エイジングケアの効果を期待できるのもうれしい点です。
ルイボスティー
ルイボスティーには、活性酵素を除去するSOD酵素、便秘解消に役立つマグネシウムが含まれています。マグネシウムには、リンパの流れをよくして体内の老廃物を排出する働きもあるため、冷えやむくみを解消したい方にもおすすめの飲み物です。
ピュアココア
ココアといえば、砂糖がたっぷり含まれていてダイエットには不向きなイメージがあるかもしれません。しかし、砂糖の含まれていないピュアココアであれば、低エネルギーながら抗酸化作用を持つカカオポリフェノール、腸内環境の改善に役立つリグニン等、ダイエット向きの成分を摂取できます。
スムージー
スムージーは置き換えダイエットでもよく取り入れられる定番の飲み物です。野菜や果物の栄養素をまとめて摂取できるほか、手軽に満腹感を得られるというメリットがあります。使用する食材によって味が変わるため、気分に合わせておいしく飲み続けられるでしょう。
「ここまで」
っていうサイトから引用した良い飲み物らしい。
それで、逆に冷たい飲み物、糖質が多い飲み物はNG。
飲むタイミング、気をつけることは、
・朝起きてから
・定期的にコップ一杯分
・水を大量に飲み過ぎない。
「お水についての注意のサイトからの引用」
水を大量に摂取すると血中の塩分濃度が下がり、「水中毒」を引き起こすおそれがあるからです。水中毒になると、めまい、頭痛、下痢等の症状があらわれることが多く、悪化すると吐き気、意識障害、呼吸困難等を伴うケースもあるため、注意が必要です。
「ここまで」
僕ができるのはアドバイス的なことだけだけど、
リスカは控えてね。嫌だったら大丈夫だけど…。
個人的にも、ちぃちゃんの体のためにも。
ポカリしっかり飲んでね。
無理しないでね。
頑張ってるってことは知ってるからね。
辛かったら、ゆっくり寝てね。
長いけど、読んでくれてありがとう。
「僕の最近の話しまーす。よければちょっとお話しよー。」
最近暖かくなってきたねぇ。
僕の家の近くでは梅が咲いてきてるよ。
ちぃちゃんのところはどう？
最近楽しいことある？
大丈夫？
もうすぐ卒業やんね。
なんか悲しくなっちゃうw
そういえばこの前英語の問題解いてたんだけど、
(例) Yes, she does.
って答えにあったの。
他に答えがあるとでも…？
って思ってたよ。
例って文字いらないと思わない？
やんねーわかるわかる(？)
ごめんね急に話し出して。
いらんわー！って思ったらどこかの僕の小瓶に
いらんねーん！って書いてくれたら書かないし言ってね。
じゃぁ、ゆっくり寝てねぇ。
おやすみ、ちぃちゃん。
・・・小瓶の中の手紙を読む
